Jsme zvyklí na to, že ráno je třeba mít snídani, sotva otevíráme oči (mnozí to dělají, i když nemají rád snídani). Také jsme se úspěšně učil, že po "prvním" je nutné jíst "druhou" (jak se vrátit na pracovní místo po takovém "obědě" a ne ostrou produktivním způsobem není diskutováno). No, a večer je sladký odpočívat - tento návyk jsme snadněji nasměrovali k sobě.
Otázkou je - kde je pravda? Co je správné a co je zásadně škodlivé a jak zjistit pravdu? Nechceme se ponořit do tak hlubokých, filozofických argumentů - hovoříme o potravě, konkrétně o správné stravě bez patosu.
Kolikrát je tam?Od dětství víme, že je to správné vyváženou stravu - jedná se o snídani, oběd a večeři. Později se mnozí sami přidali a občerstvi a jiní si snídali a oběd (samozřejmě ve jménu ztráty hmotnosti). Ve skutečnosti většina odborníků na výživu přesto má sklon věřit, že jídlo by mělo být kolem pěti - snídaně, oběd, oběd, odpolední čaj a večeře. A ve stejných intervalech - po dobu 2-3 hodin.
Kalorické jídloZdravá a správná výživa znamená dodržování pravidel a pravidel hygieny potravin. Sérii spotřebované během dne by měly být vhodné pro jejich účel:
Ideální doba strávená na jedno jídlo je 20-30 minut. To je čas, který potřebujete k vytvoření pocitu sytosti a kvality žvýkacích jídel.