Psychologie a vztahy Znát sebe

Řešení stresu

Moderní životní rytmus je připraven "prezentovat" dárek osobě ve formě stres , jehož boj by měl začít od první minuty. Koneckonců, je schopen demoralizovat osobu.

Metody boje proti stresu

Existují četné a různé způsoby, jak čelit stresorům. Řekněme si o tom podrobněji:

  1. Úsměv je schopen hodně. Psychologie říká, že když se usmíváte, začne mozku produkovat hormon kortizol v odezvě a to v boji proti stresu hraje důležitou roli. Koneckonců, váš mozek vnímá úsměv, jako signál, že jste všichni dobře, a proto se cítíte lépe. Tak můžete volat vynikající náladu na podvědomé úrovni.
  2. Pauza je někdy, stejně jako nikdy předtím, v rušném životě. Zbavte se vnějšího tlaku na vás. Jděte do přírody, aktivujte volný čas.
  3. Analyzujte chyby minulosti a snažte se, abyste se nedostali do situací, které by mohly způsobit emocionální poruchu.
  4. Obohacení s vitamíny. Stres vytlačuje všechny síly z těla, takže hlavním pravidlem boje s ním je udržet jeho účinnost tím, že jí potraviny nasycené vitaminem (psí růže, jablka, kuřecí játra, sušené ovoce, ryby, rajčata atd.).
  5. Jóga. S jeho pomocí můžete uvolnit a pochopit sebe sama, posilovat svaly. Není nadbytečné meditace : zavřete oči, pomalu a hluboce vdechujte a vydechujte.
  6. Výrobky, které mohou zlepšit náladu, se stanou věrnými společníky v tomto boji. Nezastupitelný asistent - serotonin, hormon štěstí, který je obsažen v čokoládě, banány, mandle atd. Je důležité omezit příjem tučných potravin, cukru a kofeinu.
  7. Rozhovor mezi srdcem a srdcem také pomůže zmírnit napětí. Koneckonců, někdy, když se podíváte na problém z druhé strany, stojí za to mluvit.
  8. Stres proti stresu. Zvláštní, ale tím, že vystavíte tělo nové stresující situaci, zbavíte se toho, co vás jíst. Takže tento nový typ stresu může být studená sprcha, extrémní sporty, akupunktura.
    9. metody boje proti stresu
  9. Nezapomeňte na sport. Pomáhá tělu nejen překonávat stres, ale připravuje ji také na různé emocionální vlivy. Nezáleží na tom, které cvičení si vyberete: běh, cyklistika atd. Stojí za zmínku, že největší prospěch z cyklických cvičení vyžaduje opakování (například běh). V důsledku toho je srdeční frekvence významně nižší, hladina krevního tlaku se snižuje a svalové napětí klesá každou minutu. Současně jsou takové lekce dostačující k tomu, aby trvaly 30 minut svého času, až o 20% nižší úroveň emočního stresu.