10 způsobů, jak zlepšit svou náladu
Velmi často se nevědomky stáváme rukojmími naší vlastní nálady a emocí. Všichni čelili situaci, kdy špatná nálada ztlumila dlouho očekávanou dovolenou nebo způsobila problémy v práci nebo ve vztazích s příbuznými. Díky jednoduchým technikám se můžete naučit zlepšit svou náladu a naladit pozitivní náladu, což samozřejmě bude mít pozitivní dopad jak ve vaší kariéře, tak ve vašem osobním životě.
1. Smile. Smile je nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak zlepšit náladu. Zpravidla je úsměv výsledkem dobré nálady. Ale ve skutečnosti je úsměv výsledkem složitých chemických reakcí. Dobrá nálada přispívá k produkci endorfinu, známého "hormonu štěstí". Výsledkem zvýšení hladiny endorfinů je pocit blaženosti, radosti a euforie. Tajemstvím první metody je donutí mozku produkovat tento hormon, když je pro nás špatné. Je to úsměv, který způsobuje tento proces - mozok produkuje hormony radosti, které přímo ovlivňují emoční stav.
2. Poslouchejte hudbu. Dalším způsobem, jak zvýšit hladinu endorfinů, je naslouchat vaší oblíbené hudbě. Je také efektivní poslouchat skladby, s nimiž jsou spojeny příjemné vzpomínky.
3. Zlepšete se. Tato metoda nemusí okamžitě zvýšit náladu, ale včas přinese mnoho pozitivních výsledků. Můžete procvičovat vzpomínkové tréninky, učit se cizí jazyk, rozvíjet tvůrčí schopnosti. Jedinou podmínkou je, aby zvolené povolání bylo zábavné.
4. Pozitivní místo. Tuto metodu lze nalézt nejen v doporučeních psychologů, ale také v esoterické literatuře. Nejprve musíte v domě zvolit útulné místo, nejlépe s měkkým, uklidňujícím osvětlením. Na tomto místě je nainstalována židle nebo židle. Podstatou metody je nabíjet zvolené místo a židli s pozitivní energií. To se děje velmi jednoduše - každý den, po dobu 15-20 minut, sedněte si na židli a pamatujte si všechny šťastné chvíle života. Pamatujte si nejen na události, ale na emoce. Na začátku by člověk měl začít pamatovat jen v dobré náladě, ale nakonec může být tato metoda použita ke zlepšení nálady, zmírnění stresu a zbavování deprese. Pomocí fantazie můžete přenést své změny na tuto metodu, nějakým způsobem uspořádat místo zvláštním způsobem, přizpůsobit stoličku nestandardnímu, možná si nejen vzpomínat na události, ale také představit, jak se splňují sny a zda jsou cíle dosaženy. Hlavní věc je, že myšlenky jsou jen pozitivní.
5. Jezte zeleninu. Tyto produkty obsahují obrovské množství vitamínů a minerálů, které se podílejí na různých procesech v těle. Nedostatek užitečných látek vede ke zvýšené únavě, apatii a depresi a v tomto stavu je nemožné udržet si dobrou náladu.
6. Jezte banány. Banány zaujímají zvláštní místo v boji proti depresi, protože přispívají k rozvoji serotoninu, což je látka, která ovlivňuje emocionální stav. Každé ráno se doporučuje jíst jeden banán - to bude mít příznivý účinek nejen na náladu, ale také na stav pokožky.
7. Komunikujte. Komunikace s příjemnými a zajímavými lidmi může také rozveselit a rozveselit. Ale v některých situacích může komunikace způsobit jen podráždění. Proto byste měli ve stavu deprese pečlivě vybírat svého partnera.
8. Vyhněte se negativním informacím. Média jsou často zdrojem negativity, který dokonce podvědomě ovlivňuje naši náladu a způsobuje negativní emoce. Například, když jste v noci přijali negativní poplatek, můžete se ráno probudit v depresivní náladě, která může zkazit celý následující den. Zákeřnost negativních informací získaných prostřednictvím médií je také to, že často ovlivňuje podvědomí, což ztěžuje zjištění příčiny emočního úpadku a podráždění.
9. Fyzikální cvičení. Ranní gymnastika, jogging, trénink v tělocvičně - to všechno přispívá ke zlepšení fyzického i emočního stavu. Samozřejmě, přetížte sebe a přineste se k vyčerpání nestojí za to, nezlepší to vaši náladu žádným způsobem. Ale získání zvyku každodenního cvičení bude velmi užitečné. Pokud vám okolnosti neumožňují cvičení, pak stojí za to zvládnout dýchací gymnastiku, dokonce i několik minut denně takové cvičení budou mít příznivý vliv na náladu a obecný stav.
10. Postarejte se o své zdraví. Pokud žádná snaha nepomáhá ke zlepšení nálady a kromě toho neexistují viditelné důvody pro negativní emoce, stojí za to věnovat pozornost zdraví. Negativní emoce navíc negativně ovlivňují organismus a situaci mohou zhoršit. Proto je nutné postarat se o své zdraví, pak bude více sil realizovat životní cíle a udržení dobré nálady bude jednodušší.