Fitness Správná výživa

Kokos - výhody a škodu

Existuje mnoho diet, které jsou založeny na používání vysoce kalorických potravin, ale pouze v omezeném množství. Patří k nim kokosový ořech, jehož výhody a škody zůstávají předmětem kontroverze a četných studií. Energetická hodnota produkt je 364 kcal na 100 g.

Výhody nebo poškození kokosového ořechu pro úbytek hmotnosti

Navzdory vysokému obsahu kalorií je povoleno přidávat do stravy malé množství produktu během stravy.

  1. Ztráta extra kilo je způsobena přítomností mastných olejů, které přispívají k spalování tuku.
  2. Výhody kokosu pro úbytek hmotnosti leží také v pevné struktuře buničiny, která je vlákninou. Během žvýkání v ústní dutině se uvolňuje velké množství slin, což vede k primárnímu trávení cukrů. Během toho se vylučuje spousta žaludeční šťávy, což snižuje čas potřebný k strávení jídla. Kromě toho vláknina pomáhá očistit střeva od toxinů a jiných produktů rozpadu a také vyplňuje žaludek a dlouhodobě snižuje pocit hladu.
  3. Vzhledem k přítomnosti velkého množství vitamínů skupiny B a kyseliny askorbové se metabolismus zlepšuje a imunita se posiluje.
  4. Složení kokosového oleje je velké množství kyseliny laurové - silný antioxidant, který pomáhá bojovat s nadváhou.

Mnozí nechtějí trpět ořechy a upřednostňují sušené kokosové ořechy, jejichž výhody a škodu zůstávají nezměněny, pouze obsah kalorií tohoto produktu se zvyšuje téměř dvakrát.

Co se týče kokosového mléka, zvyšuje rychlost metabolismus a zlepšuje trávení obecně. Součástí nápoje je také množství vitamínů a minerálů, které mají pozitivní vliv na aktivitu celého organismu.

Kokosový ořech může nejen těžit, ale také poškodit tělo, ale je to možné pouze v případě, že se používá ve velkém množství, stejně jako v přítomnosti individuální nesnášenlivosti.

Kokosová strava

Navrhované tak, aby zhubnout po dobu 4 dnů. Během této doby, v závislosti na vaší počáteční hmotnosti, můžete ztratit od 3 do 6 kg. Nabídka je poměrně jednoduchá.

První den:

  • snídaně: 2 polévkové lžíce. lžíce vařené hnědé rýže a po 10 minutách. polovina kokosu;
  • oběd: 100 g nízkotučného tvarohu a zeleného čaje;
  • večeře: poloviční část rýže a po 10 min. polkokosa.

Druhý den:

  • snídaně: 2 polévkové lžíce. lžíce vařené hnědé rýže po 10 minutách. polkokosa a čaj;
    • kokosové hubnutí
  • oběd: 150 g nízkotučného tvarohu;
  • večeře: 2 polévkové lžíce. lžíce rýže po 10 min. polkokosa a čaj.

Třetí den:

  • snídaně: 3 polévkové lžíce. lžíce vařené hnědé rýže a po 10 minutách. polkokosa;
  • oběd: 2 šálky zeleného čaje;
  • večeře: 2 polévkové lžíce. lžíce rýže po 10 min. polovinu kokosu a 40 g nízkotučného tvarohu.

Čtvrtý den:

  • snídaně: 2 polévkové lžíce. lžíci vařené hnědé rýže a po 10 minutách. polkokosa;
  • oběd: polovina kokosu;
  • Večeře: 100 g nízkotučného tvarohu.