Rozhodnutí přestat kouřit je důležitým krokem k nastartování nového zdravého životního stylu. Bohužel, ne bezprostředně po ukončení tabáku, tělo je zbaveno všech nahromaděných jedů, trvá měsíce a roky, v závislosti na délce zvyku. Podle studií tabákový dehet způsobuje nejen podráždění tkání plic, vývoj zánětlivých procesů v nich, ale také se hromadí na vnitřních slizních stěnách alveol. Navzdory skutečnosti, že i po dlouhodobém kouření se tělo dokáže samovolně léčit, když se vzdává cigaret, doporučuje se po kouření vyčistit plíce, což vám umožní co nejdříve normalizovat funkci dýchacího systému.
Organizace zdravého prostoru
Abychom po ukončení kouření vyčistili plíce, je třeba zajistit jejich dodávku nejčistšího vzduchu naplněného kyslíkem. Pro tento domov a pracovní prostředí se doporučuje:
Dýchací cvičení
Respirační gymnastika je soubor cviků zaměřených na zvýšení průtoku krve do tkání plic, zlepšení jejich práce, zlepšení ventilace a tím i vyčištění respiračního systému z nahromaděných škodlivých látek. Navíc dýchací cvičení budou mít restabilivní účinek na tělo jako celek. Můžete použít oblíbené směry dýchací gymnastiky - techniky Strelnikova , Buteyko, Frolov, stejně jako dýchací cvičení jogínů. Jednoduchý, ale účinný je i inflace balónků.
Bylinná inhalace
Pro čištění a obnovu plic po kouření jsou účinná inhalace s odvarováním bylin, které přispívají k zředění sputa a jejímu odstranění z dýchacího ústrojí spolu s tabákovým dehetm, stejně jako k odstranění zánětlivých procesů. V tomto případě je efektivní použití následujících zařízení:
Pro přípravu odvarů pro inhalaci uvedených složek mohou být použity jak odděleně, tak v různých kombinacích. Vdechování páry by mělo být prováděno denně po dobu dvou týdnů, poté si po dobu jednoho měsíce přestávku opakovat.