Ztráta hmotnosti
Obiloviny jsou opravdu univerzální výrobek. Za prvé, jsou rozmanité - kaše může být vaše vedlejší jídlo, dezert nebo hlavní chod. Za druhé, kaše mohou uspokojit všechny preference - nevíme, kolik nových, nečekaných kombinací lze dosáhnout přidáním různých plničů do obilovin. No a za třetí, kaše je produkt, který je pro naše tělo dobře známý, což znamená, že nebudete zažívat stres při použití obilovin pro hubnutí.
Jedná se o poslední bod a mluvit. To znamená, jak užitečné obiloviny pro hubnutí.
Výběr kaše
Výběr obilovin je velmi důležitý. Zdá se, že ovesné vločky jsou v Africe také ovesné vločky, ale tento termín může znamenat přinejmenším dva druhy ovesných vloček - ovesné vločky a krůty samotné. Obiloviny (nejen ovesné vločky, ale jiné) jsou rychlé snídaně a poměrně rychlé sacharidy, které zvyšují hladinu cukru v krvi a následně i hlad. Krupice nejsou nasekané, nerafinované zrno, které obsahuje samo o sobě naprosto všechny užitečné látky obilovin. Při broušení obilovin (když se z nich vyrábí vločky) dochází k čištění z vnějšího pláště, které také nese hrubé vlákno a největší množství vitamínů, mikro a makroekonomických prvků.
Pokud mluvíme o obilovinách, kteří ztrácejí váhu, musíte si vybrat přesně ty nečisté, neleštěné odrůdy. Příklad: ne bílá rýže, ale hnědá, ne ovesné vločky, ale ovesné vločky.
Odrůdy kaše
Samozřejmě, otázka, jaké jsou obiloviny při ztrátě hmotnosti, lze odpovědět velmi stručně - to je vše. Koneckonců, každá z nich obsahuje vlastní speciální složení živin potřebných pro naše zdraví a tudíž i hubnutí.
Proso
Proso je příjemně vypadající, jasně žlutá krupice, která je ve skutečnosti semenem prosa. Ona je obvykle krmení kuřata, ale přes to, ona řadí mezi první nejužitečnější obiloviny pro hubnutí. Proso odstraňuje tuky z těla, zabraňuje ukládání cholesterolu na stěny cév, čistí játra po podání antibiotik. Proso nasycuje organismus hořčíkem, fosforem, draslíkem, sírou. Při konzumaci této ovesné kaše si dáte každodenní dávku vitamínů PP, E, B. Nezapomínejte: čím je žlutější pshenka, tím je užitečnější.
Pohanka
Druhé místo je vyhrazeno pro pohanku. Léčuje anémii, protože je těžké najít přípravek obsahující takovou dávku železa. Pohanka, mimo jiné, také bílkovinové krupice. Mezi všemi obilovinami patří mezi první v obsahu bílkovin. Kromě toho se pěstuje bez použití syntetických hnojiv, protože tato rostlina sama přemístí celou plevel.
Pohanka obsahuje vitaminy skupiny B a PP, stejně jako velmi výživné složité sacharidy.
Pšeničné krupice
V seznamu, který obiloviny je lepší pro hubnutí nelze říci o pšeničné obiloviny, protože to je nejnižší-kalorie všech obilovin. Reguluje metabolismus tuků, snižuje hladinu cholesterolu , zlepšuje stav kůže, vlasů a nehtů.
Perlovka
Nejvíce se nelíbí mnoho krupice ječmene. Kde takové nepřátelství není známo. Je možné, že hlavním faktorem ovlivňujícím frekvenci spotřeby ječmene je doba vaření - několik hodin vaření. Současně je perlový ječmen považován za nejživější obilovinu a má příjemnou medovou vůni. Kromě toho je lepší, než jiné porridge "čistí" střeva z stolice, 
a také obsahuje mnoho antioxidantů pro zdraví, krásu a mládí.
Vařená kaše
Protože jste se rozhodli zhubnout na obilovinách, měli byste se naučit, jak je správně vařit. Většina obilovin by měla být vypraná (s výjimkou proso, pšeničná krupice), pak byste je měli nalít studenou vodou a nechat přes noc. Ráno obilovina musí být vroucí v čisté vodě a nechat se plnit pod víkem a odstranit z tepla.
Tento způsob přípravy umožní udržet maximální užitečné látky.
Obiloviny, stejně jako jiné sacharidy, by měly být konzumovány ráno. V ideálním případě - na snídani.