Je možné zhubnout kefír?
Kefír dlouho získal pověst jako zdravý výživový produkt. Ti, kteří se ptají, zda je možné ztratit váhu na kefír, nejčastěji představují nepodporující stravu, ve které je jediným povoleným produktem tento fermentovaný mléčný nápoj. Mezitím, na základě kefír, existuje mnoho režimy napájení .
Výhody kefíru pro hubnutí
Hlavní faktory, které dělají jogurt optimální dietní produkt - jeho nízká hladina kalorií, vynikající nutriční hodnota a schopnost vyčistit tělo. Energetická hodnota kefíru se pohybuje od 30 do 60 kcal na 100 g, takže dokonce i sklenice tukového kefíru, opitého místo snídaně nebo večeře, výrazně sníží denní příjem kalorií. Tento populární nápoj obsahuje velké množství mikroorganismů užitečných pro gastrointestinální trakt, stejně jako vitamíny a minerály. Kefír, který je méně než jeden den, dokáže dokonale vyčistit tělo, tk. Má mírný laxativ a diuretický účinek.
Kefír před spaním pro hubnutí
Ti, kteří nejdříve začnou schovávat kefír, se můžete pokusit vypít před spaním. Během dne můžete s tímto režimem jíst jako obvykle, ale omezením spotřeby tuků a sacharidů. Poslední jídlo by se mělo odehrát před 18 hod. A před spaním je třeba vypít koktejl na krájení kefír - 200 ml 2,5% tuku z kefíru a lžičku vlákniny, kterou si můžete zakoupit v lékárně. Časem může být množství vlákniny zvýšeno na lžíci, ale mělo by to být postupováno postupně, jinak to bude průjem .
Kefírová strava pro hubnutí
Kefírová strava existuje hodně, používají kefír s jinými produkty - okurky, jablka, pohanka. Jednou z nejoblíbenějších kefírů je strava Larisa Dolina. Kromě 500 ml kefír během této stravy můžete jíst:
- v první den - 5 vařených brambor;
- druhý den - 200 g kysané smetany;
- třetí den - 200 g tvarohu;
- čtvrtý den - 500 g vařeného kuřete;
- pátý den - 1 kg jablek nebo 500 g mrkve;
- šestého dne pouze litr kefír;
- na sedmý den - pouze minerální vody.