Nízkokalorické potraviny

Kalorie - množství energie, které tělo přijímá z jídla. Předpokládá se, že potraviny s nejnižším obsahem kalorií obsahují méně než 100 kcal na 100 g.

Chcete-li se zbavit dalších kilogramů a neškodit zdraví, denní menu by mělo zahrnovat jídlo, kaloricita což je v rozmezí 30 až 100 kcal na 100 g. Ujistěte se, že to při výběru potravin pro vaši stravu.

Energetická hodnota potraviny závisí na chemickém složení, množství tuku a jednoduchých sacharidů. Snižuje kalorický obsah vody a vlákniny. Mezi jídlem můžete identifikovat nejalokolamernější produkt na světě - listy salátu, které obsahují pouze 11 kcal na 100 g. Každý ví, že vyčištěná voda neobsahuje kalorie, ale pouze to nebude plné.

Nejužitečnější a méně kalorické potraviny

Toto hodnocení je samozřejmě vedeno čerstvou zeleninou a ovocem, protože dodává tělu potřebné vitamíny, mikroelementy, potravinářská vlákna a další užitečné látky. Například seznam výrobků, které nejen nízké kalorie, ale také pomáhají bojovat proti předčasnému stárnutí, zahrnuje: granátové jablko, fialové zelí a brokolice, zelené, červené cibule, červené hrozny, rajčata atd.

Chcete-li odstranit přebytečnou tekutinu z těla, přidejte do svého denního menu následující produkty: celer, okurky a zeleninu.

Pro zvýšení metabolické rychlosti a uspokojení hladů po dlouhou dobu se doporučuje používat: zelí, dušené houby, byliny, bobule, citrusové plody, ananas a zelené jablka.

Nejvíce výživné nízkokalorické potraviny

Bohatost závisí na množství čistého vysoce kvalitního proteinu, ale toto jídlo nemá chuť a je téměř neutrální. Proto je pro jeho přípravu doporučeno používat bylinky, koření, bobule, ovoce a zeleninu.

Produkty, které obsahují od 60 do 120 kcal:

nízkotučné mléčné výrobky bez přísad;
bílé drůbeží maso;
zelená zelenina a ovoce;
mořské plody a ryby bez tuku.

Zvolte je pro základní jídla. Zvyšují rychlost metabolismu a snižují hladinu cukru v krvi.

Nízkokalorické produkty pro hubnutí

Jídlo a výrobky, které dieta diamantují, ale neovlivní tvar:

Zelený salát Nádobka ze zelené zeleniny dodá tělu potřebnou energii. Kromě toho bude obsahovat mnoho vitamínů a minerálů, které jsou potřebné k trávení a normálnímu fungování trávicího systému, a to nejen. Pro oblékání můžete použít citronovou šťávu nebo přírodní jogurt.
Ovesné vločky . Jedná se o vynikající zdroj užitečných sacharidů, který vám umožní normalizovat váhu, ideální pro snídani. Chcete-li diverzifikovat chuť, použijte ovoce , bobule nebo skořici.
Přírodní tmavá čokoláda . Jediný dezert, který může být konzumován s omezenou schopností při ztrátě hmotnosti. Ale stále obsahuje cukr, takže každý den je povoleno, není tam více než 50 g.
Červená paprika . Tento produkt lze použít k přípravě salátů nebo jako samostatné občerstvení, abyste se zbavili hladů. Skládá se z antioxidantů a vitamínů, které zlepší stav pokožky.
Avokádo Dnes se toto ovoce používá k výrobě dezertů a salátů. To také má vlákniny a zdravé tuky, což bude mít pozitivní vliv na obrázek. Také avokádo zlepší stav kůže a sníží hladinu cholesterolu v krvi.

Chcete-li se zbavit dalších kilogramů a udržovat váhu v dobrém stavu, doporučuje se přivést tyto produkty do stravy.

Tabulka nejnižších kalorií