Fitness Správná výživa

Nejvíce vysoce kalorické potraviny, které se zlepší

Existuje zvláštní kategorie lidí, kteří z přírody těžko získávají váhu. Jejich metabolismus je příliš rychlý a mohou jíst cokoliv a nehmotat. Nicméně často sní o přidání alespoň několika kilogramů. Lidé zpravidla hledají nejvíce vysoce kalorické potraviny, aby se zlepšili - tento přístup však vede k nadměrné akumulaci tělesného tuku v problémových oblastech a úleku na zdraví. Existují dva zdravé způsoby, jak se zlepšit - budeme je zvažovat.

Z jakých produktů se mohu zotavit?

Odborníci na výživu a fitness trenéři často slyší otázky, například o tom, z jakých produktů se jejich nohy tukují. Odpověď na tuto otázku jednoduše neexistuje, neboť v jedné konkrétní oblasti nelze získat lokální ztrátu hmotnosti. Distribuce hmoty se děje na základě genetické predispozice a typu postavy a člověk to nemůže ovlivnit.

Proto je obecně nutné zvážit, jaké potraviny se mají jíst, aby se zlepšily. Nejčastější chybou je to, že nováčci začnou jíst hodně sladké, mouky, tuky a rychlé občerstvení než zkazit své zdraví, aniž by dosáhl čas k dosažení výsledků.

Učinit vysokokalorickou dietu založenou na zdravých potravinách:

  • tučné ryby;
  • maso, drůbež a mořské plody;
  • mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku;
  • rostlinné oleje;
  • obilný chléb a těstoviny z tvrdé pšenice;
  • máslo;
  • matice;
  • ovocné nápoje a ovocné nápoje;
  • ovoce a sušené ovoce;
  • sójové boby, fazole, hrach a jiné luštěniny.

Zvažte příklad stravy pro zvýšení tělesné hmotnosti:

  1. Snídaně: část kaše s medem, ořechy a ovocem, plátek chleba s máslem, čaj s medem.
  2. Druhá snídaně: 2/3 šálků ořechů a jablka nebo jiného ovoce, šťávy.
  3. Oběd: část výživného salátu s máslem, mísa polévky, plátek obilí, kompot.
  4. Oběd: chleba s otrubami s máslem a čajem s medem.
  5. Večeře: část masa pečená se zeleninou a sýrem s přílohou pohanky, hráškem nebo makarony a kompoty.
  6. Hodinu před spaním: pohár kefír.

Taková strava jaké produkty mohu zotavit poměrně harmonický, bohatý na bílkoviny a současně má vysoký obsah kalorií, což jí umožňuje ovlivňovat hmotnost.

Jaké potraviny ze sportovní výživy pomáhají lépe?

Nejjednodušší způsob, jak získat rovnoměrné a krásné, je přihlásit se tělocvična , sestavte tréninkový program s trenérem a začněte hrát zisk. Jedná se o druh sportovní výživy bez chemických přísad, který se skládá ze směsi bílkovin a sacharidů. A to je čistý, neškodný produkt a v jedné jeho části může být spousta kalorií, jak jen těžko dostanete z komplexního oběda. To je způsob, jak zvýšit váhu doporučené odborníky.