Skutečnost, že ořechy jsou velmi výživné a zdravé, mnoho lidí ví. Jsou cenným zdrojem rostlinných bílkovin, skladiště vitamínů a stopových prvků. Ale jasně odpovědět na otázku, zda je možné zhubnout, pokud jsou ořechy, často i většina lidí nemůže. Ačkoli je to velmi důležité pro všechny, kteří sledují jejich váhu, protože ořechy jsou zahrnuty v množství stravy.
Chcete-li zhodnotit nutriční hodnotu ořechů, měli byste věnovat pozornost jejich složení. Zde jsou většinou uvedeny dietní vlákniny, poly-nasycené mastné kyseliny a sacharidy. Proto jsou ořechy extrémně vysoké - asi 700 kcal je obsaženo ve stovce gramů. Takové množství bez negativních důsledků pro tělo však nemůže být konzumováno, doporučené dietisty maximálně - 20 gramů denně. A to je téměř polovina plného jídla z hlediska kalorií. Tato část je žádoucí prodloužit se na den a nahradit ořechy škodlivými občerstvení , jako koláče nebo čipy. Takže můžete skutečně zhubnout. Navíc musíte vědět, které ořechy by měly být konzumovány při ztrátě hmotnosti a které by měly být vyřazeny. Pravým pomocníkem v boji proti extra kilo bude borovice, ořechy, muškátový oříšek a indický vlašský ořech.
Jedním z nejužitečnějších ořechů pro hubnutí je cedr. Mají spoustu jedinečných složek, množství biologicky aktivních látek a snadno stravitelné rostlinné bílkoviny. Uspokojují hlad, přispívají k prevenci aterosklerózy a srdečních chorob. Také dobré jsou vlašské ořechy, které potlačují chuť k jídlu a nedávají dodatečné kalorie, které budou uchovávány jako podkožní tuk. Muškátový oříšek optimalizuje trávení a metabolismus a pomáhá rychleji vypalovat další kalorie. Indický ořech také optimalizuje metabolismus a urychluje rozklad tuků.