Otázkou je, zda je možné zhubnout lano nebo podobné cvičení jsou prostě neúčinné, mnoho lidí má zájem. Abychom na ni odpověděli, podíváme se na názory odborníků.
Jakákoli fyzická aktivita má pozitivní vliv na proces ztráty extra libry, takže skákání na lano můžete zhubnout, ale pouze pokud nedodržíte dvě hlavní doporučení.
Nejprve nelze resetovat nadváhou Pouze sportováním musíte změnit plán napájení. Pokud snížíte celkový obsah stravy alespoň o 10% a současně skočíte na lano, nebude to mít dlouhý výsledek.
Za druhé byste měli dělat cvičení pravidelně, pokud skočíte na lano skoky jednou týdně po dobu 20 minut, budete zhubnout po velmi dlouhou dobu. Pro rychlou hubnutí byste měli cvičit každý druhý den a platit skok nejméně 15-25 minut. Pamatujte na to, že účinnost bude více ovlivněna pravidelností cvičení než jejich trvání.
Také stojí za to říct pár slov o tom, jak správně skočit na lano, jak zhubnout. Odborníci doporučují zahájení lekce při nízké rychlosti, po 2-3 minutách to zvýší o cca 20-25%, po kterém se snaží udržet toto tempo, pokračujte v skoku asi 15-20 minut. Na konci lekce je třeba se roztahovat a věnovat zvláštní pozornost lýtkové svaly . Pokud má člověk příliš mnoho extra kilo, pak mu jsou zakázány takové činnosti, protože to bude mít nepříznivý vliv na srdeční sval.
Pokud jde o to, jak rychle dojde ke ztrátě kilogramů, odpověď na tuto otázku závisí na dvou faktorech: za prvé, jak velká je nadváha, tím více, tím déle to bude trvat, než počkáme na výsledek. Za druhé, jak pečlivě dodržujete dvě výše uvedené doporučení, pokud nerozlomíte dietu a pravidelně trénujete, ztráta hmotnosti se stane mnohem rychleji.