Kalorie ryb
Když hovoříme o obsahu kalorií ryb, je důležité vzít v úvahu jeho odrůdu, podmínky pěstování a způsob přípravy - pouze součtem všech těchto faktorů je možné přesně určit indikátor. Pravidelně konzumujete mořské plody, dáváte tělu mnoho živin a současně snižujete celkové množství kalorie denní strava.
Nízkotučné ryby při dietě
Zvažte ty odrůdy ryb a mořských plodů, jejichž obsah kalorií je nejnižší - méně než 100 kcal na 100 g produktu. Nejlépe se hodí pro dietu se ztrátou hmotnosti:
- pollock;
- burbot;
- štiky;
- treska;
- štikozubec obecný;
- štika;
- krevety;
- krill;
- mušle;
- kraby;
- kobylka;
- tuňák.
Pokrmy z těchto mořských plodů jsou skvělé pro váš stůl pro každý den. Je důležité mít na paměti, že vaření ryb s olejem zvýší obsah kalorií v nádobě o průměrně 30 kcal na 100 g, takže se doporučuje vařit bez něj: vařit, pečeme, páru nebo grilu.
Kalorie uzené ryby
Ze všech odrůd, které jsou uzené, je strava vhodná pro makrely (94 kcal) a tresku (115 kcal). Většina ostatních odrůd má vysokou energetickou hodnotu a nezapadá do nízkokalorické stravy.
Je třeba poznamenat, že všechny kouřové produkty jsou poměrně obtížně stravitelné a vzhledem k tomu, že v moderních podmínkách používají při kouření různé chemické látky, doporučuje se vyloučit takové výrobky správnou výživou.
Kalorické ryby v těstíčku
Chutné ryby v křupavém těstíčku - výrobek zjevně není určen pro stravovací stůl. Samozřejmě, hodně závisí na druhu ryb, ale i když zvolíte poměrně lehkou tilapii, pokrmy budou mít stále dost vysoký obsah kalorií - 168 kcal na 100 g. jídlo není dobré. Navíc kombinace tuku, uhlohydrát a bílkoviny ve stejnou dobu - obtížný test na žaludek.
Rybí kalorický stůl
Tři níže uvedené tabulky ukazují složení a obsah kalorií nejoblíbenějších druhů ryb v různých přípravcích a kalorickou hodnotu kaviáru. Zaměřte se na takové přesné informace, budete vždy vědět, jak výživné toto nebo to pokrm.
Nezapomeňte, že číslo je standardní - kolik kalorií v rybách na 100 g. Ale zpravidla. Standardní část ryby na osobu se pohybuje od 150 do 250 g, takže je třeba počítat i kalorickou část jídla.
