Kalorie hruška
Při ztrátě hmotnosti je každá kalorie důležitá! Čím víc správně provedete vaši dietu, tím rychlejší a jasnější budou výsledky. Je třeba vzít v úvahu nejen obsah kalorií v produktech, ale také živiny, které obsahují. Koneckonců, často se stává, že váha je pouze kvůli snížení metabolismus . Složení a obsah kalorií v hrušce činí toto ovoce ideálním pomocníkem pro ty, kteří se snaží snížit hmotnost.
Kalorie hruška
Stejně jako většina rostlinných produktů má hruška spíše nízký obsah kalorií - pouze 42 kcal. Z toho 0,4 g bílkovin, 0,3 g tuku a 10,9 g sacharidů.
To vám umožní používat hrušky jako dezert na dietě. Bez sladkých potravin je pro mnoho lidí velmi obtížné mít sladký zub a většina se rozpadá. Namísto toho, aby jste si vybrali výjimečný dort, je lepší přidat hrušky do vaší stravy - to harmonizuje vaši dietu a co je nejdůležitější, splní váš vkus.
Vzhledem k tomu, že obsah kalorií v hrušce je 42 kcal na 100 gramů, jedna standardní velikost ovoce o hmotnosti 135 g obsahuje 56 kalorií. Prakticky jakýkoli jiný dezert, ať už je to koláč, koláč, pečivo, čokoláda nebo jiné obvyklé sladkosti, se stejnou váhou bude mnohem více kalorického.
Je třeba poznamenat, že kalorický obsah žluté hrušky (nebo, jak se také nazývá písek, asijský), se rovná také 42 kcal na 100 gramů.
Kalorie vysušená hruška
Při sušení dochází k dehydrataci - odstranění vlhkosti z produktu. Jedná se o vlhkost, která tvoří základ hmotnosti ovoce, takže po takovém postupu se suroviny mnohem snazší, avšak látky v nich jsou koncentrovány, což způsobuje zvýšení obsahu kalorií v produktu.
Takže například sušená hruška má obsah kalorií 249 kcal. Z tohoto důvodu je doporučeno používat je pro kompoty, ale ne přímo v suché formě - to může způsobit soubor extra kalorií.
Kalorie jablka a hrušky
Mnozí věří, že hruška je více kalorická než jablko. Lidé dělají tento falešný závěr na základě chuti ovoce - protože hruška je sladší. Pouze v jablkách cukrů je více a jejich chuť je přerušena velkým množstvím ovocných kyselin, které jsou obsaženy ve velmi velkém množství.
Porovnáme-li kalorický obsah těchto dvou populárních druhů ovoce, ukazuje se, že jablko je poněkud větší, pokud jde o tento ukazatel: 47 kcal proti 42. Rozdíl v těchto číslech se zdá být jen nepatrný, protože jestliže budete jíst ovoce ve velkém množství, mezera se zvýší.
Kromě toho, pokud standardní hruška váží asi 135 gramů, pak standardní jablko je 165 gramů. Obsah kalorií jedné hrušky je tedy 56 kcal a jedno jablko je 77 kcal. Můžete snadno vypočítat, jak se tento rozdíl zvýší, jestliže budete jíst den alespoň několik ovoce.
Hrušky s dietou
Pro sladký zub jsou hrušky ideálním sladidlem ve stravě. Chcete-li, aby vaše poměr nejchutnejší a nemusíte toužit po sladkosti, zkuste toto menu pro den:
- Snídaně: ovesné vločky s hruškami bez cukru.
- Druhá snídaně: pár kiwi.
- Oběd: lehká zeleninová polévka s kusem libového masa nebo vaječného vývaru.
- Svačina: půl grapefruitu nebo malá hruška.
- Večeře: brokolice nebo zelí s chudou nebo kuřecími prsíčky.
Poznámka - všechny sladké je třeba jíst samostatným jídlem a nejlépe ráno (maximálně do 16:00). Večeře by se měla konat nejpozději tři hodiny před spaním. Pokud jste během tohoto období neměli čas jíst, vyměňte večeři za sklenici nízkotučného kefíru a jděte do postele.
Tímto přístupem rychle ztratíte další kilo a najděte krásnou postavu bez poškození zdraví a odmítnutí lahodných pokrmů.