Pohanka naplněná kefír v noci
Vzhledem k rozsahu problému nadměrné hmotnosti není překvapením, že počet různých diet a metod úbytku hmotnosti je výrazný v jeho rozmanitosti. Mezi ně patří nejužitečnější a nejúčinnější možnosti, například použití pohanky, naplněné kefírem na noc, pro hubnutí. Výhodou této techniky je nepřítomnost tepelného zpracování, což umožňuje zachovat téměř všechny příznivé látky v grity.
Výhody pohanky, pokud jej nalijete kefír v noci
Složení obilovin obsahuje mnoho různých vitamínů Například skupina B, která je primárně užitečná pro nervový systém. Pohanka obsahuje velké množství vláken, které se chovají jako koště, které odstraňují strusky a další škodlivé látky z vnitřních orgánů. Složení obilovin obsahuje složité sacharidy, které vám umožňují poskytnout člověku potřebnou energii. Látky v pohankách pomáhají obnovit buňky v těle. Pohanka, naplněná kefír v noci, má nízkou kalorií, takže můžete jíst bez strachu o postavu.
Pokud jde o kefír, považuje se tento fermentovaný mléčný výrobek za velmi užitečný a především za trávicí systém. Kompozice zahrnuje mléčné bakterie, které umožňují vyrovnat se s možnými hnilobnými procesy ve střevě. Kefír je vynikajícím zdrojem bílkovin, který je při stravě důležitý.
Jak správně vyplnit pohankou kefír?
Chcete-li vařit jednu část kaše, musíte vzít 4 polévkové lžíce. lžíce obiloviny, nalijte je 280 ml jogurtu a dobře promíchejte. Zavřete víko a nechte na tmavém místě po dobu šesti hodin, ale nedávejte jej do chladničky. Nejlepší je to udělat v noci, aby byla připravená užitečná kaše ráno.
Je možné zhubnout na pohanky kefír?
Pohanka je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože dokonale uspokojí hlad, ale nemá vysoký obsah kalorií, což znamená, že je možné jíst v neomezeném množství. Je důležité si uvědomit, že navzdory sýtosti stravy se nedoporučuje ji používat po dlouhou dobu a to vše kvůli monotónnosti stravy. Maximální doba je 7 dní, během které můžete ztratit asi 3 kg. Pokud se držíte stravy déle, metabolismus se může změnit, což povede k aktivní akumulaci tuku. Příklad menu, které bude stejné týden:
- Snídaně: část obilovin a zelený čaj bez cukru.
- Oběd: část obilovin, zeleninový salát a voda bez plynu;
- Svačina: část kaše;
- Večeře: část kaše a zeleného čaje.
Většina kaše by se měla sníst na snídani a snížit část.
Doporučení, jak zhubnout na pohanky a kefír:
- Kefír by neměl obsah tuku vyšším než 1%. Díky tomu tělo konzumuje uložené tukové zásoby. Denní sazba kefír je 1 litr.
- Je důležité udržovat rovnováhu vody a denně pít alespoň dvě vody.
Chcete-li jaksi diverzifikovat chuť kaše, můžete dát nakrájený kopr, trochu suchý zázvor nebo pár sušených ovoce. - Vhodný pro hubnutí a mletí pohanky s kefírem. To je ideální základna pro výrobu užitečných koktejlů v mixéru. Můžete například přidat okurka, zelené jablko, různé zeleniny a koření . Takové nápoje mohou být konzumovány mimo dietu, aby se udržovala normální trávicí systém.
- Je důležité, abyste se dostali ze stravy přidáním nekalorických jídel do menu. V budoucnu se doporučuje změnit stravu, vyjma z ní škodlivých produktů.
K dosažení výsledku je nutné nejen omezit stravu, ale také sportovat.