Dr. Anatoly Aleksejev, ředitel a hostitel programu "Help Yourself", navrhuje těm, kteří chtějí zhubnout a zlepšit jejich blahobyt po jídle pohanky.
Pravidla stravy pohanky Aleksejev
Alekseevova strava je založena na dvou složkách: pohankové krůty a kefír s obsahem tuku v jednom procentu. Ale od čtvrtého dne stravy můžete do stravy zahrnout čerstvou zeleninu. Mohou být použity s pohankou nebo samostatně. Při výběru zeleniny na výživu Aleksejev doporučuje zaměřit svou pozornost na řepky a ředkvičky. Navíc doporučuje přidat poměr petržel a sezam.
Kromě toho dr. Alekseyevova strava má takové rysy:
- Sledujte pohankovou dietu Dr. Aleksejev potřebné dva týdny.
- Během stravy se doporučuje pít asi dva litry tekutiny. To může zahrnovat čistou vodu a jakýkoliv nesladený čaj.
- Pohanková kaše by měla být vařena ve vodě bez přidání koření a soli.
- Sůl a cukr by měly být zcela vyloučeny ze stravy.
- Pohanka je lepší, aby se nevaru, a zalejte vroucí vody přes noc, přičemž sklenici obilovin dvě sklenice vody.
- První tři dny musíte jíst jen pohanku. Můžete ji konzumovat tak dlouho, jak budete chtít.
- Od čtvrtého dne stravy by měly být přidány do stravy syrové zeleniny a kefír. Kefír a zeleninu lze použít společně s pohankou nebo samostatně.
- Pokud během stravy Aleksejev došlo k nepříjemným změnám v trávení a silné slabosti, pak by měla být tato strava vyřazena.
- Po dvou týdnech stravy je nutná přerušení jednoho a půl měsíce. Poté může být dieta opakována.
- Čtyři hodiny před spaním musíte přestat jíst, ale s těžkým hladem si můžete dovolit sklenici kefíru před spaním.
Pohanková strava Anatoly Alekseeva vám umožní zhubnout za dva týdny na 12 kg. Pokud však hmotnost není vyšší než norma, pak ztráta hmotnosti nebude tak nápadná.