Pohanková strava pro hubnutí
Velmi často jsme s jejich hmotností nespokojeni a chtěli bychom zhubnout. Problém nadváhy přímo souvisí se změnou vzhledu, která se velmi výrazně odráží v sebevědomí člověka. Neurčitost se vyvíjí ve srovnání s lidmi s poměrnými formami a samozřejmě nadváha prostě poškozuje zdraví. Existují různé způsoby, jak zhubnout: cvičení, hlad a dietu. Mnozí nemají čas navštěvovat fitness kluby a mimo jiné je to zbytečný odpad. Půst není pro všechny zájem a následky ztráty hmotnosti nemusí být ve vaší prospěch. Ukazuje se, že potřebujeme dietu, která nám pomůže zůstat energickou a veselou, aniž bychom hladovali nebo změnili svůj obvyklý způsob života. Taková strava existuje a nazývá se pohanka. Použití této stravy pro hubnutí poskytuje rychlý efekt a vynikající výsledky. A mnoho pozitivních hodnocení ohledně stravy pohanky vás přemýšlí vážně.
Pohanka stravy recept
Pro správnou přípravu pohankové kaše je nutné vzít jednu sklenici nezkarvené pohanky, nalít dvě šálky vroucí vody a nechat se přes noc nasytit. Pak tato kaše bude opravdu užitečná a uspokojující.
Ráno je třeba vypustit vodu a vy vyzkoušet plody svého úsilí. Jsme výhradně pohanka, bez použití všech druhů koření, můžete ani sůl, ani sladit pohánka. Vzhledem k tomu, že pohánka má specifickou chuť, můžete ji vypít s nízkotučným nebo 1% kefír. Kefír musí být nezbytně čerstvý a není sladký. Můžete jíst tolik, kolik chcete, neexistují žádné omezení v množství. Hlavní věcí není pít více než jeden litr kefír denně! Je také třeba poznamenat, že milovníci čaje nebo kávy se nemohou popřít tuto radost během stravy pohanky. Pouze káva by měla být slabá a bez cukru a černý čaj je lepší nahradit zelenou.
Pohanková strava pro hubnutí umožňuje použití nesladeného ovoce. Doplňte každodenní stravu několika jablky nebo pomeranči. Můžete jíst téměř všechny ovoce, s výjimkou banánů a hroznů, avšak v malém množství. Stojí za to pamatovat, že v souladu s touto dietou musíte vypít 2-3 litry vody denně. Nepřípustné používání alkoholických nápojů.
A ještě jeden důležitý bod, během stravy pohanky, stejně jako u většiny diet, je nežádoucí jíst po 18:00. Pokud zjistíte, že je obtížné splnit toto pravidlo, můžete před spaním spát 1% kefír zředěného vodou v poměru 1: 1.
Účinnost stravy pohanky
Z hlediska užitečnosti a nutriční hodnoty má kaštanová kaše první místo. Pohanka obsahuje užitečné mikroelementy - draslík, hořčík, vápník a železo. Použití stravy pohanky pro hubnutí vám umožní nejen odstranění extra kilo, ale také odstranění škodlivých látek z těla. Pohanková kaše také pomůže s problémy s kůží.
Měli bychom také zmínit nevýhody této stravy:
- Dieta není vhodná pro osoby s diabetem nebo hypertenzí.
- Nepěstovaná pohanka odstraňuje přebytečnou vodu a strusky z těla. Nedostatek soli v těle může vyvolat bolesti hlavy a snížit krevní tlak.
- Během stravy můžete cítit neodolatelnou touhu po sladkosti a snížit účinnost mozku. Důvodem není příjem cukru v těle. Existuje jednoduchá cesta z této situace, měli byste zředit čajovou lžičku medu ve sklenici vody a pít výsledný koktejl. Rozvedený med dává mozku potřebnou dávku glukózy a neovlivní tvar.
Pokud správně sledujete pohankovou stravu, začne tělo používat své vnitřní rezervy, aby získalo užitečné látky. To povede ke zrychlení metabolismu a efektivnímu spalování tuků.
Tato strava vám umožní ztratit až 10 kg váhy za 1 týden, což naznačuje jeho účinnost a účinnost. Četné recenze stravy pohanky jsou ponechány jak odborníky na výživu, tak i obyčejní lidé, kteří byli přesvědčeni, že dieta pohanky přináší výsledky.
Co dělat po skončení stravy pohanky?
Takže strava pohanky pro úbytek hmotnosti skončila. Nyní je důležité zabránit některým chybám, aby se předchozí kilo nevrátilo. První věc, kterou musíte udělat, je hladce se vrátit k předchozí stravě. Nejprve nebudete moci jíst tolik, kolik jste dříve jedli, protože váš žaludek má poněkud menší velikost. Vaše ranní snídaně může obsahovat jedno vařené vejce a šálek sladkého čaje. To bude stačit, abyste byli plní. V budoucnu budete muset kontrolovat počet spotřebovaných kalorií, aby nedošlo k nadměrné hmotnosti. Například v prvních dnech po skončení stravy pohanky by počet požívaných kalorií neměl překročit 600. 
Dále po dvou týdnech můžete zvýšit rychlost kalorií přibližně dvakrát. Takže můžete jíst vše, ale pouze kontrolou obsahu kalorií v produktech. Můžete získat tabulku kalorií a dodržovat normu spotřeby kalorií.
Chcete-li zhubnout ještě více, pohanková strava může být opakována za několik měsíců. Během této doby musí mít tělo čas, aby se vrátil k předchozímu režimu a mohl správně fungovat. Nejlepší možností je 3-4 měsíční přestávka. A pokud budete chtít nadále zhubnout bez poškození zdraví a mít neustálý tvar, pak se ujistěte, že váš denní příjem kalorií nepřesáhne 1 300.