Pohanková strava - 14 dnů minus 10 kg
Pohanková strava po dlouhou dobu je na vrcholu popularity, a to vše kvůli tomu, že je jednoduché, cenově dostupné a nehladé. Existují různé verze této metody snižování hmotnosti, které jsou navrženy pro různé časové období a mají vlastní seznam povolených produktů. Pohanka po 14 dnech pomáhá vidět na váhy mínus 10 kg, ale samozřejmě to vše závisí na počáteční hmotnosti. Chci upozornit, že byste neměli tuto metodu snižovat váhu více než stanovený čas, protože byste mohli poškodit zdraví. V případě potřeby po 1,5 měsících. můžete zopakovat dietu znovu.
Základní principy stravy pohanky po dobu 14 dnů
Nedoporučuje se používat mono-dieta , protože dva týdny, aby seděly v jedné kaši, je nejen obtížné, ale také nebezpečné, protože tělo musí nutně získat bílkovinu, která je v této stravě zastoupena kefír.
Pohanka není marně užívána jako hlavní produkt pro hubnutí, protože má několik výhod. Nejprve obsahuje vlákninu, která čistí střeva z různých toxinů a toxinů. Za druhé, tato obilovina je bohatá na různé vitamíny a minerály, které tělo potřebuje. Zatřetí, pohanka se doporučuje pro otoky, protože normalizuje rovnováhu vody a soli. A obecně, krupice jsou chutné a uspokojující.
Nabídka stravy pohanky pro ztrátu hmotnosti po dobu 14 dnů je založena na uspořádání dnů v jednotlivých skupinách. Kromě pozorování této stravy je důležité konzumovat spoustu tekutin, protože se mohou vyskytnout problémy s stolicí. Denní sazba je 2 litry.
Menu pohanky po 14 dnech
Den číslo 1, 2, 3:
- ráno : část vařené kaše ve vodě, bochníky pohanky a 250 g kefír;
- Oběd : část ovesné kaše, pár kotlíků pohanky a 0,5 litru kefíru;
- večer : podávaná pohanka a 250 g kefír.
Den č. 4, 5, 6:
- ráno : chléb a 250 gramů kefír;
- oběd : 4 palačinky pohankové mouky a 0,5 litru jogurtu;
- večer : 250 g kefír.
Den číslo 7 . Večer šestého dne je nutné nalít obilovinu kefír a nechte přes noc. Výsledná kaše by měla být rozdělena na 5 porcí a během dne je sníst. Pokud máte pocit, že máte hlad, pak můžete pít kefír.
Den číslo 8, 9, 10:
- ráno : 3 palačinky a 250 g kefír;
- Oběd : část kaše, chleba a 250 g kefír;
- večer : část kaše a ovocného salátu a dalších 250 g kefír.
Den 11, 12, 13:
- Ráno : kaše, tvrdé vařené vejce a 250 g kefír;
- oběd : ovesná kaše, zelný salát a šálek zeleného čaje;
- večer : kaše, zeleninový salát a 250 g kefír.
Den číslo 14 . 14. den je dietní menu pohanky totožné se sedmým dnem.