Kostnatá strava

Kostní strava patří do kategorie extrémních, ale velmi účinných diet. A jeho jméno již naznačuje, že téměř hladovějí. Kostní strava trvá 10 dní, během kterých můžete snadno ztratit 10 nebo dokonce 15 kilogramů.

Tento postup těžké hubnutí zahrnuje výjimku stravě všechny potraviny, které obsahují sacharidy:

chléb;
mléko;
kaše;
všechny sladkosti;
kouření;
plody;
alkohol;
kukuřice;
fazole, atd.

Můžete jíst chudé ryby, zeleninu, vejce, některé ovoce, kefír, kuřecí prsa a hovězí maso. Tyto potraviny by měly být konzumovány v minimálních množstvích bez cukru, soli a vařené pouze.

Doporučuje se pít čistou čistou vodu nebo odrůdy léčivých bylin. Během celého dne musíte vypít až 3-4 litry tekutiny, čímž se váš žaludek vyčistí, a pokud trpíte zácpou, zapomenete na ně navždy.

Stravovací menu po dobu 10 dnů

1 den:

jedno vařené vejce;
vařené brambory - 1 ks;
jedna sklenice kefír.

2 den:

300 g vařené kuřecí prsa;
300 gramů zeleniny.

3 den:

200 g vařených dietních ryb;
jedno vejce

4 den:

300 g vařeného hovězího masa;
400 g zeleninového salátu, ochuceného čajovou lžičkou rostlinného oleje;
300 g ovoce, s výjimkou banánu.

5. den:

vařené brambory - 2 kusy;
jedno vejce;
pol poháru kefír.

6 dní:

300 g vařené chudé ryby nebo kuřecí prsa;
300 g špenátového a okurkového salátu.

Den 7 opakuje menu druhého, osmého dne - menu čtvrtého, devátého dne - menu šesté a desátý den budete muset jíst jednu kefír a můžete použít ne více než 1 litr.

Výstup s kostní stravou

Tato strava je velmi obtížná, ale po 9-10 dnech si tělo začne zvykat na takovou stravu, takže po ukončení stravy nemůžete okamžitě spěchat na sladké nebo tučné. Po dobu asi dvou týdnů byste měli jíst mírně a postupně zavádět potraviny známé ve vaší nabídce. Tímto způsobem opravíte a uložíte výsledek a vaše tělo nebude zažívat stres .