Bogatyrská strava

Velmi málo lidí se může pochlubit dobrým zdravotním stavem. A často příčinou výskytu různých onemocnění je nadváha. Zvláštní bohatší dieta mu pomůže zbavit se. O jejím spoustě řečí, ale co přesně je, neví všechny.

Hlavní principy bohaté diety doktora Bormentna

Tato technika byla vyvinuta odborníky ruské kliniky Dr. Bormenal. Ve své tvorbě se zúčastnili nejen odborníci na výživu, ale i lékaři a psychologové, protože cílem stravy je osvobození člověka od nadváhu s minimálním rizikem pro zdraví těla a nervového systému. Je důležité nejen změnit stravu, ale také zbavit se psychického nepohodlí, které vyvolává systematické přejídání.

Ve skutečnosti bohatší dieta pro Borment pomáhá lidem začít žít novým způsobem. Za prvé jsou zavedeny poměrně rigidní principy výživy:

celkový obsah kalorií denní dávky není vyšší než 1200 kcal pro ženy a 1400 kcal pro muže;
jídlo by mělo být nejméně 6 denně;
poslední svačinu - 3 hodiny před spaním, nejpozději;
části by měly být malé - asi 200 gramů;
hlavními produkty jsou bílkoviny, mléko, zeleniny , ovoce, vejce;
jídlo musí být teplé nebo horké;
potraviny by měly být různé.

Za druhé, je třeba pečlivě počítat kalorie, s přihlédnutím ke všem jídlům denně, bez výjimek. Za třetí úplně odstraňte alkohol.

Psychologové říkají, že je důležité, abyste se stále snažili dodržovat takovou dietu, ale zároveň si občas udělejte úlevy. A nevinit za "selhání", hlavní věc je, že se nestali pravidelnými. Kromě toho je třeba naladit na dlouhou práci na sobě - není třeba očekávat rychlý výsledek, ale když hmotnost zmizí, nikdy se nevrátí.

Charakteristické rysy hrdinské stravy jsou následující:

Není nutné zcela vyloučit tučné, sladké, moučné, uzené, silně slané pokrmy, ale jejich použití by mělo být omezeno na minimum;
každý den je povoleno přidávat do hlavní dávky lžíci rostlinného oleje a nezohledňuje její výhřevnost v celkové hmotnosti;
Každé jídlo by mělo být ukončeno šálkem horkého čaje bez cukru, aby se prodloužil efekt sytosti.

Nabídka hrdinské stravy

Vycházíme-li z pravidla, že denní norma by neměla překročit 1200-1400 kcal, může být denní nabídka následující:

1. jídlo - snídaně - vařené vejce, salát ze zeleniny (lépe surové) nebo mořské kale, čaj s rolí;
2. jídlo - oběd - čaj, pár čokoládových kousků a pár kusů sýra;
3. jídlo - oběd - chudá polévka, salát z vařené nebo čerstvé zeleniny, ryba nebo drůbež, čaj;
4. jídlo - občerstvení - zeleninový salát s máslem, kus vařeného masa;
5. příjem jídla - večeře - kaše z celých krup, dušená zelenina, čaj;
6. příjem potravy - jogurt, sklenice jogurtu, ovoce.

Prezentované menu bohatší stravy je příkladné. Každý den musí být nádobí v něm odlišné. Navíc, jednou týdně, doporučujeme sjednat den vykládky: jablko, kefír, pohanka atd.

Jaká nebezpečná strava?

Bogatyrská strava pro snížení tělesné hmotnosti není pro všechny. Vzhledem k jeho tuhosti a nízkým kaloriím je nevyvážená a je vhodná pouze pro osoby, které nemají vážné zdravotní problémy. Omezení ve stravě může být příčinou špatného zdravotního stavu u lidí, kteří trpí neustálou fyzickou aktivitou. Mohou cítit poruchu, zaznamenávají porušení srdečního rytmu atd. Totéž platí pro pacienty s diabetes mellitus, hypertenzní pacienty, kojící matky, starší osoby.