Cyklistika pro hubnutí
Často je dost slyšet, že jízda na kole je velmi užitečná pro ztrátu hmotnosti. Odborníci s tím souhlasí, ale také poznamenávají, že tento typ fyzické aktivity může být pro ženy z jiných důvodů aktivně užitečný.
Kolik kalorií vypaluje cyklistika?
Hlavní faktor ovlivňující ztrátu extra kilogramů během cyklistika - je to poměrně intenzivní výdaj kalorií. Ačkoli hodně závisí na rychlosti pohybu, druhu silnice a počtu kilometrů zbylých. Například při jízdě na střední rychlosti na hladkém asfaltu budete trávit přibližně stejným množstvím energie jako při procházce. Mnohem náročnější na spotřebu energie bude půlhodinový výlet na drsný terén se vzestupem a pády. Pokud zvládnete současně vyvinout slušnou rychlost - vypálíte ještě více kalorií. Proto je vhodné vycházet z jejich průměrného průměru: 500-600 kilokalor za hodinu v průměru a na běžné silnici.
Jaké svaly pracují při jízdě na kole?
Výhodou cyklování je také utáhnout téměř všechny svalové skupiny. Pomáhá zhubnout a přizpůsobuje postavu, vypadá štíhlejší a cítí se veselejší. Ve větším rozsahu ovlivňuje jízda na dvoukolovém stroji svaly spodního těla, zatímco ramena a ramena nefungují příliš intenzivně, takže je musíte z času na čas dodatečně zatěžovat a opřít se směrem k volantu. Totéž platí pro břišní svaly - aby je dostatečně posílilo, aby se udrželo správné držení těla na čas jízdě. Svaly na vnitřní straně stehna a hýždí jsou často překrouceny během cesty, pokud máte pocit bolesti, cvičení by mělo být přerušeno na chvíli. Horní a dolní svaly nohou, které se nejvíce podílejí, musí být hnětace před a po lyžování.
Co je užitečné pro cyklisty pro ženy?
Výhody cyklistiky mohou být nejen pro úbytek hmotnosti, ale i pro celé tělo ženské jako celek. Pravidelné procházky na takových dvoukolových vozidlech pomáhají krásným dámkám zůstat mladé, krásné a energické déle. S jejich pomocí můžete uvolnit stres a zbavit se špatné nálady. Cyklistika je vynikajícím prostředkem k prevenci infarktu, křečových žil v nohách a metabolických poruch. Výlety zlepšují krevní oběh v pánevní oblasti a snižují riziko onemocnění orgánů, které se zde nacházejí.