Cyklistika pro hubnutí
Při dodržování zdravého životního stylu si stále více lidí vybírá kolo. To je skvělá příležitost hrát sport bez dalších nákladů. K tomu potřebujete pouze samotný motor a dobré počasí. Můžete provádět malé výlety nebo jen zkrátit cestu k práci a zpět. Řekneme vám, co kromě mimořádných výhod cyklistiky.
Výhody cyklistiky
Cyklistika znamená aerobní fyzické aktivity, které jsou považovány za nejlepší spalování tuku a pro snížení hmotnosti. Kromě jízdy na kole zahrnuje aerobní cvičení: jízda na kole, jízda na kole, kardiovaskulární trénink. Systematické cyklování na čerstvém vzduchu posiluje svaly nohou, zad, kardiovaskulárního systému. Pomáhají také posílit imunitní systém, zlepšit krevní oběh, normalizovat spánek a bdění. Hlavní zatížení během cyklu je na nohách, čímž se zlepšuje krevní oběh, eliminuje se zácpa a "pomerančová kůra" se sníží. Díky tomu je cyklistika vynikajícím prostředkem ke ztrátě hmotnosti, zejména pokud se chcete zbavit celulitidy.
Jak cyklistika pomáhá zhubnout?
Jízda na kole může být výbornou náhradou za uvolněnou tělocvičnu nebo fitness centrum. Můžete si zvolit trasu, trvání cesty, rychlost. Absolutní výhody jsou absolutní autonomie cyklistiky - můžete cestovat sám, s rodinou, s přáteli a podobně smýšlejícími lidmi. Nemusíte upravovat svůj režim podle harmonogramu tělocvičny, abyste měli čas trénovat. Kromě toho je cyklistika velmi důležitá pro ženy, protože se může stát vynikajícím asistentem v boji proti nadváhy. Během cyklu se zvyšuje průtok krve, používají se svaly, které jsou v normálním životě v klidu. To je zvláště důležité pro ty, kteří pracují v kanceláři a ti, kteří jsou nuceni strávit celý den sedícím.
Důležitým faktorem při výběru cyklování jako prostředku boje proti obezitě je doba tréninku. Je dokázáno, že kardio-zátěž v ranních hodinách má větší vliv na ztrátu tuku než večerní třídy. Navíc po náročném pracovním dni není vždy možné plně sportovat. Zatímco ráno, když jste se probudili, tělo pracuje s maximální účinností. Ranní cvičení jsou nejen efektivnější, ale také vám nabízejí energii po celý den.
Pro ty, kteří se zajímají o problém s nadváhou, je důležité zvážit denní spotřebu a příjem kalorií. Každá fyzická aktivita, včetně cyklistika , zvyšuje spotřebu denní spotřeby kalorií a není tak důležité, kolik kalorií se spotřebuje přímo během cvičení. Aerobní cvičení má jednu pozoruhodnou vlastnost - spouští zrychlený mechanismus metabolismu. To vám umožní spálit tuk po dlouhou dobu po cvičení. Jen 1 hodina jízdy na kole poskytuje spotřebu kalorií, srovnatelnou s intenzivním tréninkem v posilovně. 
Při průměrné rychlosti 12-15 km / h spotřebuje asi 300 kcal za hodinu studia, s průměrnou rychlostí 18-20 km / h - asi 500 kcal. Současně, když jste ráno strávili hodinu a půl na cyklistickém výletu, poskytnete Vašemu tělu zvýšený příjem kalorií po celý den.
Cyklus aktivně vstupuje do života občanů - stále více lidí si tuto konkrétní dopravu vybírá, aby se dostalo do práce. V blízkosti velkých nákupních a kancelářských center, nemocnic, ústavů, obchodů, kaváren se nachází parkování. To dává bohatou příležitost k užívání motocyklu v každodenním životě a úspěšně kombinuje obchod s potěšením.