Výhody avokáda pro lidské tělo - recepty pro použití

Některé exotické ovoce jsou dlouho známé výrobky pro mnoho lidí. Používání avokády je populární mezi těmi, kteří sledují své zdraví a postava. Kromě toho je buničina vhodná pro různé kosmetické procedury.

Užitečné vlastnosti avokáda

Chutné exotické ovoce je pro tělo velmi užitečné a projevuje se v těchto vlastnostech:

1. Pomáhá očistit krev "špatného" cholesterolu.
2. Zvyšuje výkon a stabilizuje nervový systém, takže se můžete vyrovnat se stresem a únavou.
3. Schopnost avokáda prokázat svou schopnost normalizovat oběhový systém a snížit riziko vývoje anémie.
4. Příznivě ovlivňuje činnost trávicího systému a pomáhá zapomenout na zácpu.
5. Při zjišťování toho, jak užitečné jsou avokádo pro lidské tělo, stojí za zmínku, že ovoce posiluje imunitní systém kvůli přítomnosti kyseliny askorbové.
6. Vegetariáni používají avokádo jako náhražku masa, protože je vynikajícím zdrojem bílkovin.

Složení avokáda

Vědci věří, že exotické ovoce by mělo být jistě přítomno ve stravě lidí, protože je to jen skladiště živin. Chemické složení avokáda zahrnuje B vitamíny , E, A, D, PP, K a C. Pokud jde o minerály, jejich seznam je také velký, ovoce je bohaté na draslík, fosfor, vápník, hořčík a železo. K dispozici jsou užitečné mastné kyseliny, vlákniny a další důležité látky. Pokud jde o obsah kalorií, 100 g obsahuje asi 208 kcal.

Výhody avokáda pro sportovce

Lidé, kteří se aktivně podílejí na sportu, by měli pečlivě vybírat výrobky pro své stravování. Mnoho z nich má zájem o to, jaké avokády jsou užitečné pro sportovce, a tak i ve složení tohoto ovoce je L-karnitin - přírodní aminokyselina, která má silný antioxidační účinek. Tato látka aktivuje metabolismus tuků a podílí se na metabolismu tuků. Navíc přínosem avokád je, že produkuje energii a zlepšuje cirkulaci krve.

Užitečné vlastnosti avokád pro ženy

Existuje speciální seznam vlastností, které budou užitečné pro poctivý sex:

1. Kromě výše popsaných terapeutických možností se jako kosmetika používá exotické ovoce.
2. Avokádové přínosy pro ženy, které kojily, protože ovoce vyživuje mléko příznivými látkami a nemůže poškodit zdraví dítěte.
3. Doporučuje se avokádo a těhotná, protože prostředek obsahuje kyselinu listovou, důležitý pro prevenci vývoje různých patologií u plodu.
4. Ovoce pomáhá normalizovat hormonální pozadí a snižuje riziko neplodnosti. Pomáhá stabilizovat menstruační cyklus a snižovat nástup PMS.
5. Pro ženy, exotický plod slouží jako afrodiziakum, zatímco u mužů s častým užíváním může hladina testosteronu klesat.

Avokádo na vlasy

Vědci prostřednictvím výzkumu ukázali, že předkládané ovoce je kompletní výživový komplex nezbytný pro všechny typy kadeř. Maska vlasů z avokáda má zvlhčující účinek, což je pružné, elastické a zdravé. Látky v ovoci přispívají k růstu, zabraňují ztrátě, zvyšují odolnost vůči agresivnímu účinku a opravují poškozené tkáně. Populární jsou takové recepty:

1. Klasická maska . Spojte buničinu v buničině s přírodním olivovým olejem ve stejných poměrech. Aplikujte na prameny po dobu 20 minut.
2. Hydratační maska . Připojte 4 lžíce. lžíce buničiny, 2 polévkové lžíce. lžíce olivového oleje a dvou žloutků. Přidá masku na vlasy po dobu 20-25 minut.
3. Výživná maska . Vezměte 2 velké lžíce ovoce a aloe šťáva , a 2 malé lžíce citronové šťávy a drcené ovesné vločky.

Avokádo tváře

Masky obsahující exotické ovoce jsou oblíbené v domácí kosmetologii. Při pravidelném užívání se můžete vyrovnat se zánětem a vyrážkami, zvlhčovat a chránit před odlupováním. Výhody avokáda spočívají v zpomalení procesu stárnutí a v boji proti stávajícím vráskám. Kromě toho ovocná vláknina zrychluje opravu tkáně a podílí se na tvorbě kolagenu a elastinu.

1. Maska avokáda na obličej pro suchou pokožku obsahuje 1 polévkovou lžíci. lžíci ovocné buničiny a teplé bramborové kaše, 1 lžičku olivového oleje a 0,5 lžíce. lžíce zakysaná smetana. Udržujte na tváři po dobu 15-30 minut.
2. Pro majitele mastné pleti, existuje další recept, ve kterém 1 polévková lžíce. lžíce ovocné buničiny, bílkoviny a 1 lžička citronové šťávy. Použijte 15-30 minut.

Avokádo chudnutí

Již bylo zmíněno, že ve složení tohoto exotického ovoce je L-karnitin - látka, která aktivuje proces spalování tuku. Další výhodou avokáda pro lidské tělo pro úbytek hmotnosti je přítomnost mononenasycených tuků, které snižují množství škodlivého cholesterolu v těle, takže tělo bude lépe reagovat na fyzickou aktivitu a bude efektivnější. V buničině ovoce je spousta vlákniny, které drží Čištění střev a zlepšuje funkci trávicího systému.

Existuje speciální strava s avokádem pro hubnutí. Může trvat nejméně tři dny a každá osoba si sama rozhodne o pokračování na základě vlastního blahobytu. Menu pro tuto metodu hubnutí vypadá takto:

1. Avokádo s dietou se používá k snídani v množství 0,5 ks. s malým množstvím tvarohu 5% tuku a zeleného čaje.
2. Na oběd připravte salát, který se skládá z celého avokáda, vejce, zeleniny, tvrdého sýra a okurek.
3. Večeře jsou podobné snídani, ale pouze čaj může být vyroben z přírodní šťávy.

Avocado Slimming Recepty

Tropické ovoce je oblíbené u kuchařů, kteří mohou nabídnout širokou škálu receptů, od hlavních jídel až po dezerty. Pro ty, kteří se zajímají o to, jak jíst avokádo pro hubnutí, stojí za to objasnit, že můžete vařit polévky, saláty, koktejly, omáčky a občerstvení z toho.

1. Při vaření zvažte, že když přicházíte do styku s kyslíkem, vyčistěná dužina bude tmavá, jako jablko, aby se zachoval estetický vzhled, posypeme ji citrónovou šťávou.
2. Chcete-li znovu objevit chuť tohoto produktu, použijte různé koření, papriky, med a citrusy.

Avokádový salát pro hubnutí

Nejoblíbenějšími jídly mezi těmi, kteří ztrácejí váhu, jsou saláty, jejichž recepty jsou obrovské. Je důležité vědět, jak kombinovat avokádo pro hubnutí, takže je nejen chutné, ale také užitečné. Ovoce je často kombinováno s mořskými plody a taková směs je považována za středomořskou klasiku. Můžete jej přidat do jiné zeleniny a ovoce, to znamená, že experimenty jsou vítány. Jako příklad můžete odeslat dietní salát . Energetická hodnota 100 gramů hlávkového šalátu je 109 kcal.

Složení:

• okurka - 100 g;
• avokádo - 360 g;
• Čínské zelí - 0,5 ks;
• vejce - 3 kusy;
• olivový olej - 15 g;
• citronová šťáva

Příprava:

1. Okurek nakrájíme na malé kousky. Odstraňte slupku z avokáda a nakrájejte jako zeleninu.
2. Vařené vajec vařte a nakrájejte je spolu se zelím, stejně jako dalšími přísadami.
3. Pro doplňování paliva smíchejte olej s citrónovou šťávou, jejíž množství by mělo být zvoleno v závislosti na vašich preferencích chuti.
4. Míchat salát a podávat.

Smoothie Smoothie z avokáda

Nejoblíbenější nápoje mezi lidmi, kteří sledují svou postavu - hladké. Jsou připraveny z čerstvé zeleniny a ovoce, které dávají hustý a vydatný koktejl. Avokádo pro hubnutí bude výbornou přísadou pro takové nápoje, protože jde dobře jak s ovocem, tak se zeleninou. Hustotu sušených květin lze upravit přidáním ne-uhličité vody. Prezentovaný recept je určen pro tři porce.

Složení:

• Apple - 1 ks;
• Kiwi - 3 ks;
• avokádo - 1 ks.

Příprava:

1. Výhody avokáda pro tělo v tomto receptu jsou posíleny kiwi, který dává kyselost a sladké jablko. Vyčistěte exotické ovoce odstraněním kamene.
2. Odřízněte odlupování jablka a kiwi. Nakrájejte ovoce na náhodné kusy.
3. Beat při střední rychlosti až do hladkosti. Pokud je to nutné, nalijte do vody a znovu promíchejte. Uchovávání lahviček se nedoporučuje.

Avokádové sendviče pro hubnutí

Pro zdravé a výživné občerstvení a snídani si můžete udělat sendviče, které mají neobvyklou chuť. Příznivé vlastnosti avokáda pro úbytek hmotnosti mohou být posíleny dalšími složkami, jako je sýr, který bude zdrojem bílkovin. Pokud jde o chléb, pak upřednostněte celozrnné nebo žito. Avokádo může být použito v plátcích nebo vařit těstoviny z něj.

Složení:

• Toast - 1 ks;
• avokádo - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• sezam.

Příprava:

1. Oloupejte avokádo a nakrájejte maso na tenké plátky nebo ho rozetřete vidličkou.
2. Omažte toast se sýrem a špičkou s avokádem. Prašná sezamová semínka a můžete jíst. Kalorický sendvič je 145 kcal.

• ← Výhody avokáda
• Výhody brusinek →