Fazole - užitečné vlastnosti

Pro mnohé, kteří sledují svou postavu, dietní potraviny spojené se špatnou stravou a pokrmy, které nemají příjemnou chuť. Tento názor je však chybný, protože existuje mnoho možností, které diverzifikují nabídku bez poškození pasu a přínosů pro zdraví. Jedním z nich je fazole.

Fazole - užitečné vlastnosti

Je známo téměř všem, že tento produkt je cenným zdrojem bílkovin. To platí zejména pro ty, kteří nemohou jíst masné výrobky z různých důvodů, nebo prostě vážně omezují spotřebu živočišných bílkovin. Protein z bobů je podobný bílkovinám z ryb nebo masa, má vysokou biologickou dostupnost, je tedy relativně snadno absorbován tělem. V tomto ohledu jsou fazole také užitečné pro ty, kteří se zabývají sporty, protože aminokyseliny obsažené v nich pomáhají obnovit mikrotrauma ve svalech a tím vytvářet svaly. Takže pokud nejen budete sledovat výživu, ale i cvičit, můžete tento produkt bezpečně zahrnout do svého menu.

Stejně jako všechny produkty rostlinného původu jsou fazole velmi bohaté na různé minerály a vitamíny, z nichž mnohé jsou pro lidské tělo důležité:

Vitamin C, obsažený v fazolech, je silný antioxidant, chrání buňky a cévní stěny před poškozením;
konzumace bobů zajišťuje potřebné množství vitaminu A, což výrazně zlepšuje stav srsti a pokožky a také pomáhá udržovat dobré vidění;
B vitaminy jsou důležité při všech hlavních biochemických reakcích, které se vyskytují v našem těle;
Zinek, který je obsažen v fazolech, je nezbytný k udržení normální reprodukční funkce u mužů a k tvorbě takových hormonů, jako je inzulin a testosteron;
fazole jsou také zdrojem síry, bez níž je konstrukce normálních proteinových molekul nemožná;
Kromě toho s tímto produktem zavádíme do těla chlór - prvek, který podporuje normální stav naší krve;
fazole jsou také velmi bohaté na vápník, draslík a hořčík, bez kterých nelze provádět normální srdeční činnost, takže fazole jsou užitečné pro "jádra";
železa v bobu se podílí na produkci hemoglobinového proteinu, který přenáší kyslík, takže v případě anémie se doporučuje, aby byly fazole přidány do stravy;
konečně, sodík, který je v tomto produktu tak bohatý, pomáhá udržovat rovnováhu vody a kyselé báze v normě.

Již jen na základě toho můžeme říci, že fazole při ztrátě hmotnosti je pomocným produktem, protože pomáhá zlepšovat metabolické procesy a rychle se zbavit nadváhy. Nepochybnou výhodou je nízký obsah kalorií - 100 gramů produktu obsahuje asi 90 kilokalorií. Kromě toho mají fazole příjemnou jemnou chuť, mohou být konzumovány jako nezávislé Dietní fazole pokrmy, přidejte do salátů, polévek, zeleninových těstovin, připravte z nich dietní pašu. Takže fazole ve stravě - skutečný poklad vitamínů a minerálů. Bílá je dobrá svým vlastním způsobem ledvin , přínosem je také to, že obsahuje velké množství vlákniny. Díky tomu dává dlouhou dobu pocit saturace a přispívá k jemnému čištění střev. Pokud potřebujete dietu, měly by být také uchovávány červené fazole, protože jsou bohaté na vitamíny B, bez nichž se obranyschopnost těla oslabí.

Nyní víte, že odpověď na otázku, zda je možné jíst fazole na dietu, je pozitivní - tento produkt by měl být dokonce spotřebován, ale přesto s omezenou schopností, a protože fazole vyvolávají nadýmání, měly by být omezeny pouze na osoby s onemocněním trávicího ústrojí.