Základy zdravého životního stylu

Dnešní realita je éra stresu a šíleného závodu pro materiální nezávislost, prosperitu. Každý den lidé čekají na "dary" osudu ve formě různých onemocnění, a to jak duševních, tak fyzických. V tomto případě nemůže být otázka zdravý životní styl , na základě kterých se doporučuje sledovat každou osobu.

Proč potřebuji zdravý životní styl?

Než se přesuneme k základním prvkům zdravého životního stylu, je třeba poznamenat, že nedávné studie zdravotnických organizací v různých zemích Evropy a Spojených státech vedly k následujícím výsledkům:

55%. Životnost a zdraví každého člověka závisí na určitém způsobu života, ve kterém hraje důležitou roli výživa.
20%. V tomto případě může vynikající zdravotní stav záviset na genech. Řekněme, že skutečnost, že osoba je nemocná víc než několikrát ročně, není nic jiného než dar od rodičů jeho dítěti.
15%. Ekologie má také vliv na lidské zdraví.
10%. Jak ukazují statistiky, zdravotnické orgány mají malý vliv na dlouhověkost a zdraví.

Dodržování základů zdravého životního stylu znamená nejen ochránit se před nemocemi století (rakovina, kardiovaskulární onemocnění atd.), Ale také vyloučit výskyt různých infekcí, posílit imunitu, která vám umožní užít si každý životný okamžik naplno a zapomínat na únavu a bolest.

Prvky zdravého životního stylu

Fyzická aktivita . Zde mluvíme o správném zatížení, které není schopné poškodit tělo. V takovém případě musí být pravidelné. Patří sem: fitness, jóga. Pokud je to katastrofálně časově náročné, stačí upřednostnit aktivní odpočinek a chodit častěji.
Lékařská pomoc . Existují dvě kategorie lidí: ti, kteří se při nejmenší bolestí obrátili na pomocníka a ti, kteří denně říkají: "Bude to bolet a zastavit se." Nikdy neváhejte prodloužit léčbu nebo dokonce navštívit lékaře. Nebude nadbytečné se naučit základy vykreslování první pomoci.
Integrovaná výživa . "Ty jsi to, co jíš." Není to nic pro to, že toto tvrzení neexistuje pro první století. Lidstvo si dlouho uvědomuje, že správná výživa umožňuje vždy zůstat tónovaný. Kromě toho by měla být 3-4 krát denně, ve formě malých porcí obsahujících obiloviny, ovoce, zeleninu, stejně jako vitamínové šťávy.
Zralé zvyky . Kouření, alkohol, atd. v žádném případě nepříznivě neovlivní zdravotní stav.
Stresová odolnost . Vývoj vytrvalosti, studium technik, které pomáhají vyrovnat se s rychlým tempem moderního života a jeho důsledky, vytváření duševní rovnováhy - to vše pomáhá udržet normální duševní zdraví.
Imunita . Schopnost rychle se přizpůsobit životnímu prostředí je jedním z hlavních kritérií pro zdravý životní styl. Toho lze dosáhnout tím, že se zabalí, běží na rodě atd.
Přemýšlejte . Samostatně stojí za zmínku a o postoji jednotlivce k různým životním událostem, jevům. Fráze "Postoj určuje vše" pomáhá pochopit, proč v životě existuje tolik potíží, nebo přesněji, proč se na cestě setkají s jednou či druhou osobou.

Zajímavá fakta o zdravém životním stylu

Každá žena chce mít ideální postavu. Takže za to stačí nejen mít vyváženou výživu , ale také provádět denně 2 000 kroků, tj. 15 minut chůze.

Každý člověk slyšel, že člověk má 90% vody, a proto by měl být denně opilý alespoň 5 sklenic vody.