Po intenzivním tréninku v posilovně musíte doplnit rezervu vynaložené energie. Existuje mnoho produktů, které obnovují pevnost po tvrdém tréninku a vedoucí mezi nimi je banán.
Během silového tréninku se z těla uvolňuje hodně draslíku. Banán doplňuje nedostatek tohoto stopového prvku a nasycuje tělo dalšími užitečnými látkami a vitamíny . Nejlepší je jíst sladké banány, protože množství živin v nich je mnohem vyšší než u nezralých. Banana po silovém tréninku, díky rychlým sacharidům doplňuje glykogenovou rezervu. Jeho nedostatek v těle významně snižuje účinek fyzické námahy. Navíc toto ovoce zlepšuje svalový metabolismus. Ve dvou velkých banánách je asi sto gramů uhlohydrátů, takže je lepší jíst toto ovoce než pití sportovního nápoje obsahujícího sacharidy. Banán po tréninku poskytuje tělu draslík, antioxidanty, dietní vlákninu, spoustu živin, vitamín B6, stejně jako sacharózu a fruktózu, které tělo rychle vstřebává. Na rozdíl od mnoha citrusových plodů je to hypoalergenní přípravek.
Ale to nejsou všechny důvody, proč byste měli po tréninku jíst banány. Použití tohoto ovoce po fyzickém namáhání díky velkému množství draslíku pomáhá minimalizovat riziko záchvatů. V banánu je protein tryptofan, který se mění na serotonin. Právě tento protein umožňuje tělu relaxovat po těžkých zátěžích.
Není nutné používat banán po tréninku se ztrátou hmotnosti, protože obsahuje velké množství uhlohydrátů a je velmi kalorický. Je lepší jíst před tréninkem nebo dokonce vyloučit dávky .