Atomová strava - přibližné menu za týden
Jaderná strava, jejíž přibližné menu za týden lze nalézt v tomto článku, se také nazývá švýcarskou dietou, protože se předpokládá, že její vývojáři byli z této země. Atomové, protože umožňuje jen týden, než se zbavit 5 a více kilogramů, což je velmi dobrý výsledek. Za všechno to nebude hladovat, ale dovolí jí žít běžný život.
Jaká je podstata?Při sestavování menu atomové stravy je nutné dodržovat princip střídání proteinových a sacharidových dnů. Během prvních dvou dnů takové stravy má tělo čas vyčerpat všechny rezervy glykogenu a přechází do spalování tukových ložisek. Takže nezačne trávit svalovou hmotu, opět ztrácí váhu "hodí do pece" tak nutnou bílkovinu a druhý den sníží obsah kalorií ve stravě, sníží množství bílkovin a tuku, ale zvýší množství uhlohydrátů . Výsledkem je, že glykogen v játrech a svalstve je zachován, ale tuk, spotřebovaný k získání energie, se taví před očima.
Menu atomové stravy po dobu jednoho týdne
To může být provedeno nezávisle, za použití všech nepárných dnů bílkovinných potravin a ve všech rovnoměrných - sacharidů. A sacharidy - to neznamená koláče, koláče, chléb a jiné pečivo. Jednou denně si můžete dovolit uvařit některé obiloviny a další jídla plody a zeleniny. Je nutné pít co nejvíce tekutiny - mléko, čaj, kompoty, želé, minerální vodu bez plynu.
Přibližná nabídka den proteinu atomové stravy:
- na snídani, vařené vejce nebo míchaná vejce;
- na večeři, vařená nebo zapečená telecí maso. Můžete vařit ryby;
- pro středně ranní svačinu;
- na večeři, kuřecí prsa a sklenici jogurtu. Můžete si dát kus sýra.
Přibližná nabídka sacharidů:
- na snídaňový ovocný salát;
- na oběd, jakékoliv obiloviny;
- na středním ranním svačinkovém želé, uvařeném na základě obilovin a bobulí;
- na večeři, zeleninový salát.
Samozřejmě, že atomová strava může přinést nejen výhody ztráty hmotnosti, ale také škody. Je třeba se vyvarovat diabetikům, kteří trpí onemocněním ledvin a trávicího traktu. V každém případě by nemělo být dodržováno více než týden.