V podstatě, hatha jóga je právě druh fyzické aktivity, která se nám v naší imaginární józe obecně zdá. Asanas z hatha jogy je nejpodrobnější sada jogických póz, a proto je pro všechny začátečníky doporučováno jít na hatha jógu.
V hatha józe nejsou žádné složité asany. Tato jóga je vytvořena tak, aby mohla začít cestou do světa jógy, rozvíjet tělo studenta bez zbytečného duchovního a fyzického zatížení.
Dříve byla hatha jóga opravdu cestou k osvícení. Dnes s popularizací jógy se stala čistě fyzickou. Důvodem je, že jógové mistři v minulosti sami našli správný čas pro probuzení kundalini energie. Nyní, pokud se chcete dozvědět něco jiného kromě fyziky, musíte se obrátit na Sahaja jógu.
Nicméně, hatha jóga je opravdu nejoblíbenější, běžná, známá rozmanitost jógy. Většinou kvůli tomu, že není nutné dodržovat pořadí asanů v hatha józe: pokud stále nemáte stát na vaší hlavě, můžete to přejít a zkusit jiné základní asany hatha jogy.
Asan hatha jóga komplex
Před provedením komplexu asan hatha jóga sedněte rovně, uklidněte svou mysl a přejděte štěstí všem živým bytostem ve vesmíru. Zapamatujte si všechny skvělé mistry jógy - požádejte je o ochranu a pomoc při zvládnutí jógy.
- Položte se na podlahu a inspirací hodte ruce za hlavu, s výdechovým ohybem v dolní části zad a uchopte kotníkové kartáče. Ujistěte se, že kolena nejsou ohnuté. Dej se do dnešní energie. Tato póza eliminuje nemoci, které vznikají v dolní části břicha.
- Pose z kobry - položte břicho na podlahu, ohýbejte ruce a položte ruce pod ramena. Zvedněte vzhled, pak hlavu, ohýbejte krk, záda, ruce a pomozte se ohnout. Opravte pózu a vraťte se k PI stejným způsobem.
- Posaďte se na ohnuté nohy, narovnejte záda, krk a hlavu. Uchopte zápěstí jedné ruky za druhou za druhou. Zhluboka se nadechněte a opře se o výdech, dotýkající se čela země. V této pozici se yogové vzdávají iluzí. Stejnou pozici lze provést v poloze lotosu.
- Postavte se na obě nohy, natáhnete ruce nahoru, vdechujete do hrudníku, vydechnete a popadnete kotníky. Nohy by měly být rovné. Tato poloha umožňuje proniknout do vnitřku a vyléčit horní část těla z mnoha nemocí.
- Napolejte cibuli - ležte na žaludku, ohneme kolena, zajistěte si kotníky rukama a zůstaňte v této póze, dokud neucítíte, že energie asany se probudí. Pak začněte unbend nohy v kolena a jeskyně vzadu. Tato póza zachází s klouby rukou a také spálí negativní karmu.
- Postavte se na obě kolena a oběma rukama, pak se ohněte tak, že hlava, hrudní ramena jsou na zemi, jako kočka, která se plazí pod plotýnkem. Tato poloha musí být pevně fixována, takže energie z pánve se dostane do hlavy. Asana pomáhá léčit střevní a žaludeční potíže.
- Sedněte si na nohách skloněných na kolena, narovnejte záda, krk a hlavu. Vyhoďte levou nohu za pravé koleno, otočte krk, zad, hlavu doleva. Tato asaná eliminuje nemoci páteře. Pak se vraťte do IP a zopakujte asanu na druhé noze.