Asanas pro hubnutí

Kromě obvyklých fitness programů jsou v dnešní době oblíbené různé postupy, které se k nám dostaly z jiných zemí. Získejte například popularitu asanas jóga pro hubnutí. Tento efekt opravdu dává tyto lekce, ale správná jóga je způsob života, nejen cvičení. Používáte-li jógový komplex, efekt bude lepší.

S tím, co kombinovat asanas pro hubnutí?

Pro dosažení maximálních výsledků se doporučuje kombinovat jógu s výživou, kterou praktikuje jóga. Jedná se o vegetariánskou stravu, ve které jsou zakázány maso, drůbež a ryby a hlavní důraz je kladen na výživu zeleniny , ovoce, obiloviny a mléčné výrobky se používají v omezeném rozsahu.

Konzumace 4-5krát denně v malých porcích vegetariánských jídel, vyhýbání se sladkosti, mouky a tuku, zjistíte, že asanas pro snížení tělesné hmotnosti břicha, stehen a dalších problémových oblastí dávají živější účinek.

Asan komplex pro hubnutí

Budeme zvažovat neobvyklý přístup - dýchací techniky jógy. Jsou podobné populárním západním technikám dýchání (například oxysize) a poskytují dobrý účinek z hlediska snížení objemu těla:

Kapalabhati . Zvedněte se rovně, nohy od ramen. Vydechněte a nakreslete břicho co nejvíce, představte si, že váš pupík se dotýká páteře. Dýchat, dechte rychlým tempem a zároveň udržujte celkovou relaxaci a klid. Nejprve dokončete 3 sady 20 dýchacích cyklů a poté toto číslo zvětšete na 60-70.
Agnisara-dhauti . Po prvním cvičení se postavte rovně, protáhněte, utáhněte svaly hýždí a perineum. Proveďte polovinu, položte ruce do boků, vydechujte co nejhlubší, představte si, že se břicho dotýká páteře. Držte dech, nasaďte žaludek sem a tam. Relaxujte a pomalu sbírejte vzduch, nafoukněte žaludek. Opakujte 3-5krát.

Existují další jógové komplexy pro hubnutí a jeden z nich můžete vidět ve videu tohoto článku.