Fitness Správná výživa

Marhule - dobré a špatné

Meruňky jsou sezónní, ale milují téměř všichni. Máte-li štěstí a získali jste zralé meruňky s časem roztrhaným, oceníte nejen jeho jemnou, sladkou chuť, ale i lahodnou vůni. Meruňka je plná výhod a škod, jako každý jiný produkt, a je důležité vědět, kdo ji může jíst a kdo by neměl.

Minerály a vitamíny v meruňkách

Marhule jednoduše oplývají užitečnými látkami, jejichž seznam není v žádném případě omezen na vitamíny. Například tato pochoutka je neuvěřitelně bohatá na betakaroten, látku, která pomáhá udržovat zdraví očí a je také vynikající antioxidant. Při konzumaci meruněk po celou sezónu nejen upravíte zrak, ale také výrazně zlepšíte játra a štítnou žlázu.

Vitamínová báze tohoto ovoce - vitamíny A a S. První chrání pokožku před stárnutím, navíc k ostatním svým zásluhám a druhá, jak víme, lahodně chrání lidskou imunitu, což vám umožní vypořádat se s viry a prakticky eliminovat riziko nachlazení.

Marhule obsahuje velké množství jodu, draslíku, hořčíku a železa. Tyto minerály jsou důležité pro kardiovaskulární a oběhové systémy těla, kvůli tomu, co je toto ovoce důležité pravidelně jíst ty, kteří trpí anémií.

Dalším zřejmým plusem z meruňků je velké množství vlákniny, které se nerozpustí v gastrointestinálním traktu, ale zvětšuje, udržuje tuhost vláken a čistí ho. Díky tomu můžete vyřešit problém poruchy trávení, stejně jako uvolnit vaše tělo z toxinů a toxinů.

Co je pozoruhodné, sušené meruňky (sušené meruňky) nemají žádnou výhodu - zachovávají všechny užitečné vlastnosti tohoto ovoce, ale jeho kalorická hodnota a hladina cukru se výrazně zvyšují.

Marhule - výhody a kontraindikace

Je důležité si uvědomit, že užitečné vlastnosti meruněk se týkají lidí, jejichž tělo potřebuje soubor složek z jeho složení. Existují však i případy, kdy je užívání meruněk kontraindikováno. Například, kojící matka, která zneužívá meruňky, si může všimnout žaludku v jejím miminko.

Nedoporučuje se používat meruňky pro choroby, jako je hepatitida, diabetes a hypotyreóza. V tomto případě nebudou některé látky z meruněk absorbovány.

Marhule pro hubnutí

Navzdory skutečnosti, že obsah kalorií meruněk je poměrně nízký, pouze 41 kcal na 100 g, měly by být konzumovány pouze v první polovině dne. V aktivním dni vaše tělo v každém případě spotřebuje energii získanou ze sacharidů. Ale večer je to před televizí a dokonce i v neomezeném množství se nedoporučuje - přijaté kalorie se rychle urovnají na problémových zónách. Meruňky mohou být plně zapsány do správné výživové nabídky pro hubnutí. Zvažte jednu z možností nabídky, kterou můžete sledovat vitamíny v meruňkách po dlouhou dobu - dokud nedosáhnete výsledku:

  1. Snídaně - ovesná kaše bez cukru a mléka, pár meruněk, čaj.
  2. Druhá snídaně zahrnuje 2-3 meruňky.
  3. Oběd je snadná polévka se zeleninou.
  4. Snack - čaj nebo minerální voda, kus sýra.
  5. Večeře - nízkotučné maso, drůbež nebo ryby a zeleninová obloha.

Když používáte meruňky během stravy, musíte dodržovat některá pravidla, protože jde o sladké ovoce, které obsahuje poměrně mnoho sacharidů (10,8 gramů). Není tajemstvím, že množství cukru a uhlohydrátů v potravinách způsobuje prudké skoky hladiny cukru v krvi, což vyvolává rychlé zesílení chuť k jídlu a opakovaný "hlad". To je jeden z důvodů, proč je jejich používání omezené.