Apple - kalorie
Apple je jedním z nejoblíbenějších a nejoblíbenějších plodů na světě. Důvodem pro jeho popularitu ve vyváženém složení živin a ne velkou kalorií.
Složení a kalorie jablka
Jablka jsou dokonalým ovocem k diverzifikaci stravě a učinit to kompletní. Obsah čerstvého jablka je pouze 47 kcal, přičemž bílkoviny tvoří 0,4 g, tuky - 0,4 g, uhlohydráty - 9,8 g na 100 g výrobku. Vzhledem k tomu, že průměrné ovoce váží 160 g, bude obsah kalorií průměrného jablka 75,2 kcal. V závislosti na odrůdě se však může obsah jablečných kalorií lišit. Podívejme se blíže na to, jak kalorií v různých typech jablek. Například zlaté jablka mají nejmenší energetickou hodnotu - 41 kcal na 100 g výrobku. Bílá náplň a injekce - 47 kcal, Antonovka - 48 kcal na 100 g výrobku.
Když hovoříme o složení vitamínů, čerstvé ovoce obsahuje velké množství vitamínů A, B. Obsah vitaminu C je velmi závislý na odrůdě jablek, době, kdy se sklízí, stejně jako na čase a správném skladování. Apple také obsahuje vitaminy E, PP, vápník, jód, hořčík, draslík, železo, vlákninu, třísloviny a pektiny, škrob.
Kalorie jablek, jejich výhody a škodu
Vzhledem k obsahu vlákniny se jablko stává jen nepostradatelným plodem pro čištění těla. To se zřídka nepoužívá k odstraňování toxinů a škodlivých látek z močového systému a gastrointestinálního traktu. Jablka mohou navíc ovlivňovat kardiovaskulární systém, posilovat stěny cév, zvyšovat jejich propustnost a pružnost. Jíst tyto plody ovlivňuje hladinu cukru v krvi, která se kvůli nim zvyšuje velmi pomalu. "Hromadné" ovoce je také přirozený antioxidant, který pomáhá zvýšit odolnost těla vůči různým bakteriím a infekcím. Nezapomeňte na jablka v období jarní avitaminózy, neboť on je ten, kdo se se správným skladováním bude moci stát dodavatelem většiny vitamínů a živin.
Nicméně, stejně jako každý jiný produkt, jablko má také řadu kontraindikací. Například, nemůžete je jíst s peptickým vředem, gastritidou nebo kolitidou, aniž byste nejprve porozuměli s lékařem. Jinak může vést ke zhoršení této nemoci. Kromě toho se nedoporučuje používat ji jako monodi-dieta po dlouhou dobu. To může vést k rozpadu gastrointestinálního traktu. Ne méně nebezpečná je nadměrná spotřeba jablek a zubní skloviny. Z toho je velmi tenká.
Apple dietyNejběžnější verze jablečné stravy je jablečný den . Její podstatou je velmi jednoduchá: 2 dny v týdnu jsou jablka v jakékoli formě. S pomocí této síly můžete odhodit 3-5 kg. Nejlepší je strávit takové půst alespoň několikrát za měsíc, aby došlo ke konsolidaci výsledku. Zároveň odborníci na výživu doporučují používat zelené jablka pro tyto účely, protože obsahují více vitaminů.
Dalším způsobem, jak zhubnout, je jablečný jablečný ocet. Pro toto 2 čajové lžičky 
ocot je zředěn sklenicí vody a konzumován 3-4krát denně po jídle. Existuje zde však tajemství: jablečný jablečný ocet, který se prodává v obchodě, není vhodný pro stravu: v něm nejsou absolutně žádné živiny. Musí být vařeno sami.
Neméně účinný v boji proti obezitě kefír-jablková strava. Její kurz je určen na 7 dní. Režim jídel je následující: každý den budete muset jíst pětkrát jedno jablko, o půl hodiny později s pololem skleněného jogurtu. Je také možné diety stravovat zeleným čajem bez přídavku cukru nebo minerální vody bez plynu.