Doktor Bubnovský dokázal kombinovat prvky různých typů rehabilitační gymnastiky, a tak vytvořil svou novou jedinečnou metodu léčby onemocnění pohybového aparátu. Podstata adaptivního gymnastika Bubnovsky - léčba pohybem.
Kinezioterapie
Kinesitherapy je latinský analogický název gymnastiky pro klouby podle Bubnovského. V překladu z latiny - léčba pohybem. Je to pohyb, ne léky, korzety a mír. Bubnovskij adaptivní gymnastika se nazývá "extrémní", protože většina lékařů s chorobami páteře předepisuje minimální pohyby, úplný odpočinek, anestetikum a častěji operaci. Problém tedy jen zhoršuje, protože kořeny chorob v zádech jsou v hypodynamii, a proto je nezbytné nasměrovat vlastní síly k odstranění nečinnosti.
Společné cvičení - bezpečnost
V centrech adaptivní gymnastiky vybere Dr. Bubnovský individuální komplex cvičení pro každého pacienta v závislosti na modelu onemocnění a fyzickém stavu pacienta. Gymnastika Bubnovský je absolutně bezpečná pro klouby, navíc zatížení v cvičeních je zaměřeno na svaly a šlachy, protože to je přes jejich práci a jíst kosti a klouby.
S pomocí speciálních zařízení, jako jsou např. simulátor Bubnovský - MTB je vytvořeno protihrudní médium, ve kterém není na klouby namáháno, a to zabraňuje vymazání mezikruhové chrupavky.
Při procvičování adaptivní kloubní gymnastiky Bubnovského je pacient vždy doprovázen doktorem, který demonstruje cvičení a bude dodržovat správnost jeho výkonu. Pro úvodní představení vám představíme komplex cvičení Bubnovský, ale jmenovat ho jako terapeutickou gymnastiku může pouze lékař.
- Sedíme na podlaze, na ohnutých nohách, stoupáme, natáhneme ruce a dýcháme. Jdeme dolů - plný výdech se zvukem.
- Vyčistěte dech - dlaně na žaludku a pronikajte zvuk "pf" přes pevně stlačené rty.
- Položte ho na záda a otočte stisknutím. Ruce přímo před vámi při zvedání - vydechněte, jdou dolů, ruce za hlavou (rovnou) a počítat do tří.
- Pánevní výtahy - nohy, ohnuté u kolenou, oddělené, při zvedání pánev spojíme nohy dohromady. Opakování: 20.
- Ruce v zámku na hlavě, ohnuté nohy zkřížené a roztrhané od podlahy. Snižujeme kolena a lokty - 20krát.
- Bez ohýbání nohou a odtrhnutí zámku se otočíme k boku, jednou rukou proti podlaze, druhá zůstane na zadní straně hlavy. Projíždíme bočně. Opakujte a na druhé straně - 15 opakování.
- Dostali jsme se na všech čtyřech, podpěrou na rukách, ohnutými nohama, kaviárem roztrhaným z podlahy. Jsme ohromující jako kyvadlo s nohama, abychom uvolnili bedra.
- Z předchozí pozice jsme se táhli vpřed a okamžitě jsme se táhli dopředu, a tak 15 krát rychle opakujeme.
- Zachováváme pozici těla, zvedáme pravou nohu a současně vytrhneme ruce. Opakujte 20krát na každé noze.
- Dosažené zpět, představení dítěte. Relaxujeme svaly na zádech.
- Sedíme na podlaze, nohy se táhnou dopředu. Držte ruce před sebou, odtrhněte nohy a kříže. Otočte tisk.
- Při otočení k boku, ruce proti podlaze, děláme zametání s ohnutou nohou a rovnou. Opakujte 20krát za metr.
- Lehli jsme si na zádech, ruce byly přímo za hlavou, nohy zvednuty 90 ° od podlahy a zkřížené. Vytáhli jsme výtah s houpačkou rukou. Zopakujeme 20 krát.
- Ležíme na podlaze, spouštíme nohy, rozšiřujeme kolena na stranu, ruce jsou přímo za hlavou, děláme plné výtahy kufru, roztahujeme se mezi nohama. Opakování: 20.
- Dokončíme relaxační cvičení na dolní části zad. Dostáváme se na všech čtyřech, roztrháme naše holení z podlahy, děláme ohánějící nohy a ramenní pás.