Zumba fitness
Zumba fitness je nové slovo v taneční aerobice. Tento směr vám nejen umožní splnit vaše sny o ideální tónované postavě a ploché bříško, ale také uvolnit napětí, zbavit se stresu, zvednout váš duch a vyvinout pocit rytmu. Lákavé, že?
Fitness dance zumba: použití
Za prvé, aerobik zumba je určen těm lidem, kteří se snaží normalizovat své tělo. Vysoce kvalitní aerobní cvičení, touha věnovat pozornost každé svalové skupině - to je charakteristické pro tento trend. Zumba pohyby jsou aerobik, taneční aerobik, salsa, bachata, meringue, flamenco, afro, a dokonce i hip-hop! To vše zaručuje vynikající výsledky ve formě zvýšeného svalového tonusu, rychlé ztráty tuku, vylepšené vytrvalosti a skvělé nálady z ohnivého tance!
Zumba je užitečná jak pro děti, tak pro dospělé, protože zahrnuje všechny svalové skupiny a umožňuje jim snadno a snadno pracovat. Zajímavé cvičení jsou mnohem účinnější než monotónní a monotónní, protože zvyšují náladu a hladinu hormonu serotonin, jehož nedostatek neustále snižuje sladké a škodlivé účinky.
Dalším pozitivním aspektem hubnutí Zumba je do značné míry aerobik, ale tanec, což je vynikající způsob, jak zmírnit stres! Začněte navštěvovat takové kurzy, uvidíte, že vaše podrážděnost zmizí, budete klidnější a veselejší.
Co potřebujete pro výcvik zumby?
Abyste mohli začít trénovat, nemusíte kupovat žádné drahé vybavení ani další sportovní vybavení. Vše, co je pro vás užitečné, je obvyklé oblečení pro fitness:
- sportovní dres nebo tričko;
- sportovní šortky, legíny nebo capri;
- lehké tenisky nebo brýle.
Je nepravděpodobné, že někdo bude tvrdit, že lekce fitness zumby jsou mnohem zábavnější ve skupině. Pokud však nemáte možnost navštěvovat fitness klub, je možné vytvořit iluzi davů odkazem na vysoce kvalitní video lekci - jednu z nich vám nabízíme v tomto článku.
Zumba: fitness doma
Pokud se rozhodnete studovat doma, věnujte pozornost plnohodnotné video lekci, kterou nabízíme. Je v souladu se všemi normami, které jsou důležité jak pro začátečníky, tak pro ty, kteří již dlouho pracují. Tyto prvky zahrnují správné zahřátí s prvky požadovaných pohybů, harmonicky složené cvičení a dobrý zátah.
Zapojili jste se někdy do video lekce? Nejsou tu prakticky žádné zvláštní jemnosti, s výjimkou následujících:
- dívat se na vaše dýchání, dýchat s nosem, rovnoměrně;
- opakujte pohyby přesně pro instruktora;
- je nejlepší nainstalovat notebook před zrcadlo, abyste mohli vidět instruktora i sebe;
- zumba vyžaduje zatížené paže, nohy, břicho vtažené a rovně zpátky;
- během tréninku je velmi nežádoucí přerušit, poskytnout si dostatek volného času;
- Zumba obsahuje některé zametací pohyby a schody, takže se můžete zapojit do místnosti, což vám poskytne dostatek prostoru pro pohyb;
- nebuďte líní pokaždé, když chcete zahřát a zastavit;
- Nevidíte žádný zvláštní efekt ze tříd, pokud je nebudete trénovat 2-3krát týdně.
Navíc, pokud používáte zumbu pro hubnutí, můžete použít některé speciální triky: například před třídou, pijte malý šálek kávy bez smetany a cukru. To vám umožní aktivovat metabolické procesy a chovat se energičtěji během tréninku, čímž vypalte více tuku. Nejdůležitější je jíst po tom ne dříve než za hodinu a půl, a předtím pouze potraviny s nízkým obsahem tuku - mléčné výrobky, kuřecí prsa atd.