Fitness Diety

Zóna stravy

Výživář Barry Sears vyvinul úžasnou zonální stravu, která vám umožní vyčistit tělo toxinů a pomoci vám efektivně zhubnout. Naštěstí tento systém nevyžaduje silná omezení a je založen na kombinaci bílkovin, tuků a sacharidů ve speciálním procentuálním poměru. V denní stravě by měly být zahrnuty 40% sacharidů, 30% tuků a 30% bílkovin. Pokud si přejete, můžete jíst tímto způsobem po celou dobu, protože tato kombinace sacharidů a bílkovin je velmi harmonická a dobře vnímána tělem.

Omezení: hladiny inzulínu v krvi

Stabilní hladina inzulínu je nejdůležitějším stavem této stravy, která vám umožňuje jíst normálně, aniž by došlo k hladovým záchvatům, které způsobují nízkou hladinu inzulínu v krvi.

Právě z tohoto důvodu bylo ve stravě zavedeno jedno omezení: odmítnutí sladkostí, jelikož je to sladké, což způsobuje, že hladina inzulínu stoupá příliš vysoko, což vede k nadměrné hmotnosti.

Tuky, bílkoviny, sacharidy: kombinace

Podle některých vědců není taková strava vědecky ospravedlnitelná, protože v tradičním pohledu by měla strava sestávat z 60% sacharidů, 10% bílkovin a 30% tuku, což je obtížné dosáhnout, jestliže denně konzumujete maso, vejce a mléčné výrobky, nicméně je to nedostatek sacharidů , které poskytují rychlou energii, je taková strava účinná, protože tělo nemůže získat ze stravy veškerou potřebnou energii a začne aktivně rozbíjet rezervy, které již byly nahromaděny ve formě tuku.

Zóna dieta: menu

Je velmi jednoduché sledovat takovou dietu, stačí jen jíst v rámci takové doporučené diety:

  • Snídaně Šálek čerstvého zeleného čaje nebo přírodní kávy a sklenice ovsené kaše vařená vodou po dobu 10 minut pod víkem.
    • kombinace bílkovin, tuků a sacharidů
  • Druhá snídaně Malá hrst mandlí, půl jablka.
  • Oběd Pečené kuřecí prsíčka, čerstvý zeleninový salát, plátek tvrdého sýra.
  • Vysoký čaj Dušená zelenina (s výrazným pocity hladu přidá hrst vlašských ořechů).
  • Večeře Část vařeného kuřecího masa s listovým salátem, aby obloha.
  • Před spaním : s výrazným pocitem hladu můžete pít kefír nebo jíst ovoce.

Nejpohodlnější způsob, jak udržovat jídlo deník, který je nabízen mnoha internetových služeb zdarma. Zde vstoupíte do produktů a samotný systém počítá kalorie a poměr bílkovin, tuků a sacharidů.