Hlavním úkolem jógy je hojení, duševní a fyzické, celého lidského těla. Máte-li problémy nadváhou , postoje jógy budou sloužit pro hubnutí, pokud jste podváhu - tělo, které se zotavilo, získá normální tělesnou hmotnost. V Indii a mnoha dalších východních kulturách se věří, že problémy s přebytkem nebo nedostatkem váhy jsou uvnitř nás. Jednoduchá jóga představuje, stejně jako cokoliv jiného, pomůže obnovit pořádek v našem složitém těle.
Jóga může být označena jako zelený čaj - když ji potřebujete rozveselit, zazní, a když potřebujete odpočinout, uklidní.
Cvičení Budeme provádět komplex jógy pro hubnutí celého těla.
- Vdechte nosem, ruce po stranách nahoru. Palmy dohromady, vydechněte ústa rukama dolů. Při dalším výdechu se dotýkáme nohou. Při vdechování zvedáme ruce, spojujeme je nad našimi hlavami. Při výdechu s naprosto rovným zadem se nakloníme dopředu. Chytíme se za zády, stoupáme z podlahy o 15 - 20 cm, narovnáme si záda a opět se dostaneme k ponožkám. Opakujeme v dynamickém tempu zaoblení a narovnání chrbta s úsekem.
- Několikrát opakujeme zvedání paží, když vdechujeme nahoru a roztahujeme se směrem dolů, když padnou ruce dolů. Plaťte speciální pozornost na dýchání v józe pro hubnutí. Koneckonců, jakékoli špatné zpoždění dýchání bude vyvrátit všechny úspěchy protahování.
- Postavíme ve svahu, provádíme zvlněné pohyby páteře - zaoblení - protahování. Při každém výdechu jsme se tlačili těžší na nohy. Kolena se utahovala, chvost vypadá.
- Zaoblení, pomalu a hladce stoupající obratle za obratlí. Stoupající, vzít ramena zpátky jeden po druhém a zajistit si držení těla.
- Prsty v zámku nad hlavou stoupáme na polovinu prstů. Nohy jsou napjaté, kolena jsou narovnány, spodní paty dolů a posuňujeme tělo dopředu. Vytáhněte páteř jako řetězec mezi dlaněmi a kokyxem, čímž se vytvoří zcela plochá záda. Dýchat - ruce po stranách, podél těla. Vydechněte - plný záhyb nohou. Prsty v zámku, táhnoucí se dopředu. Mírně zvedneme tělo, nejdříve roztáhneme ruce po bocích, pak zpátky a zkompletujeme.
- Roztáhli jsme nohy široce. Nechte levou nohu prodloužit, přeneste tělesnou hmotnost na pravou nohu a ohněte ji správným úhlem. Dýcháním - překračujeme předloktí před hrudníkem, položíme nohu na patu, vydechujeme - rozdělíme ruce od sebe a ohneme levou nohu. Jóga představuje velmi užitečné pro problémové oblasti žen, v tomto případě boky.
- Při vdechnutí se ohýbáme, opřeme levou ruku o stehno levého ramena a zvedáme pravou ruku nad naši hlavu. Vydechněte - ohněte dopředu, položte pravou ruku na podlahu a zvedněte levou ruku nad hlavu.
- Varianta s vytvořením zápěstního zámku - ohýbáním na pravou nohu, protažením pravé ruky pod stehna a směrem levou rukou za lopatkami po pravé straně. Vytvoříme zámek, opravíme polohu a vykonáme všechno na druhé noze.