V Indii je již dlouhá doba umělecké dílo, které provádí asanas na pilířích a lanech. To opět dokazuje věčnou touhu člověka překonat gravitace a cítit snadnost letu. Tak co jóga v houpacích sítích - to je opravdu příležitost stoupat.
Jóga třídy v houpacích sítích byla oživena ve dvacátém století díky snahám B. K. Iyengara a jeho dcery Gity. Pokud jde o výhody, jemnosti, bezpečnost, stejně jako terapeutická indikace jógy, uvedla tato Iyengarová informace ve své vlastní knize.
Dnes se kurzy v houpací síti staly velmi populární u lidí, kteří z nějakého důvodu považují za obtížné provádět asanas na zemi. To platí pro obézní lidi, kteří jsou asanah Je nutné minimalizovat zatížení kloubů, stejně jako ženy po porodu a osoby s poraněním a onemocněním zad.
Pro jógu potřebujete speciální houpací síť. Skládá se z panelu, dalších úchytů, lana pro upevnění. Takováto houpací síť může být namontována na jakémkoli stropě pomocí karabin, a pokud chcete, můžete procvičit jógu na otevřeném vzduchu nebo ji přesunout na stromy.
Cvičení - Středem (umývadlo) těsně přitlačte k houpací síti a pokračujte v tréninku. S našimi rukama, spojenými v našich dlaních, se dostaneme nahoru, uchopíme houpací síť rukama, natačíme nohy a nohy na podlahu. Začínáme se třást ze strany na stranu v kruhu, nohy těsně na podlaze.
- Pokračujeme k zahřátí kyčelního kloubu, fixujeme nohu do spodní rukojeti háje, držíme tělo stále, začneme pohybovat zavěšenou a prodlouženou nohou dopředu a dozadu. Podpěrná noha pro tlumení ohybu a unbend. Zvyšte amplitudu, pokračujte v otáčení, ohýbáním závěsné nohy a obalením na každém otočení podpěrné nohy. Změníme nohy a nejdříve otáčíme rovnou a pak ohnutou nohou. V tomto cvičení pracujeme na několika směrech mobility kyčelního kloubu najednou.
- Hrudní deformace - pohybující se dozadu, táhneme tkáň na úrovni hrudní páteře. Zanecháme čistou deformaci na hrudi, ruce se táhnou přes hlavu. Otevřeme hrudník, síla průhybu se může měnit krokem vpřed nebo vzad.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - hodíme houpací křeslo dopředu, opíráme se o ni s pánevními kostimi, táhneme tkaninu a jdeme do svahu. Najdeme si pozici, ve které houpací síň táhne pánvi nahoru a vzadu, ruce spočívají na podlaze, zvednou pravou nohu - opravíme ji a pak změníme nohy.
- Adho Mukha Apanasana - ohýbat kolena, utažení podpatků na hýždě, ohnuté ramena a hlavu na podlaze. Zadní část je napnutá, pod působením hmotnosti hlavy se uvolňuje celá páteř.
- Kroutit se v Apanasanu - položíme si předloktí na podlahu, začneme "chodit" podél podlahy, dostaneme se k extrémnímu bodu vpravo a vytáhneme levou rukou k houpací síti. Pravá ruka je vytažena na podlaze. Opravte pózu a otočte doleva.
- Jděte dopředu, dolů nohy, uchopte houpací síť tak vysoko, jak je to možné. Nohy od podlahy a začnou houpat, "létat". Snažíme se udržet naše ruce co nejvyšší a ohýbat se po zádech. Zachycena v letu pro spodní ramena houpací sítě a protáhla naše paže dopředu, nohy jsou také napnuty.