Jóga pro ženy

Neexistují žádné případy, kdy by se člověk nemohl vyrovnat se se sebou. Chcete-li pomoci zlepšit své blaho, bojovat s narušením fungování těla, které žena v průběhu let získá, obnovit dobré nálady a přijmout cestu zdravého životního stylu pro každou ženu, pomůže józe.

Jóga kombinuje sadu cvičení, správnou výživu, vytvrzení těla a jeho čištění a mnoho dalších způsobů obnovy. Jóga pomůže vyrovnat se s psychosomatickými nemocemi a eliminovat jejich příčiny.

Zvláště nesporné je použití jógy pro ženy, které v moderním světě žijí v neustálém stresu, protože slovo "jóga" doslovně znamená "spojení", "spojení". Umožňuje vám dosáhnout harmonie duše a těla. Ve prospěch jógy pro ženy popsala Gita Iyengar ve své slavné knize "Jóga - perla pro ženy". Tato kniha bude užitečná pro začátečníky.

Co je užitečná jóga pro ženy?

posiluje zdraví a imunitu;
očistí tělo;
zlepšuje duševní stav, zvyšuje odolnost proti stresu;
posílení vazů, rozvoj pohyblivosti kloubů.

Jóga pro ženy pro začátečníky

Obecná pravidla pro třídy:

místnost by měla být vždy vysílána. Pokud to počasí dovolí, je nejlepší zapojit se do ulice;
upřednostňovat oblečení pro cvičení světla a ne omezování pohybu z přírodních materiálů;
by měl být zapojen ráno. Pokud taková možnost neexistuje, pak se ujistěte, že to děláte na prázdném žaludku, nejlépe 3 hodiny po posledním jídle;
kurzy by se měly konat na koberci nebo na individuálním koberci. Nikdy v posteli;
je vhodné pro začátečníky studovat pod dohledem zkušeného instruktora - ve skupině nebo individuálně;
zátěž musí být postupně zvyšována (provádět cvičení podle věku, tělesného rozvoje a schopností těla);
Třídy musí probíhat v přísném pořadí cvičení pro stres a relaxaci svalů. Sada cvičení vás může stát zkušený instruktor;
střídání statických a dynamických cvičení. Pro zlepšení adaptivity;
je nutné uvolnit svaly, které se cvičení nezapojují;
zaměřte svou pozornost na pocity v celém těle, ve svých samostatných částech;
povinné ovládání dechu.

Jóga pro ženy: cvičení

Soubor cvičení by měl sestávat ze tří částí:

Povinná část - zahřejte. V zahřívacím komplexu jsou prováděny dynamické cvičení a stojící pozice.
Pak se přesouváme do póze v sedící pozici, také v této pozici jsou prováděny dýchací cviky, samo-masáž, celková relaxace.
K dokončení cvičení je třeba držet tělo, provádět v poloze nakloněné, obrácené polohy, protichůdné a úplné uvolnění.

Některé typy jógy pro ženy

Taoistická jóga pro ženy bude velmi užitečná, protože to je doktrína krásy, ticha, fúze s Bohem. Taková jógová cvičení jsou založena na oběhu energie v osobě, na masáž vnitřních orgánů pro jejich posilování a také na společné gymnastice. Fyzická aktivita je minimalizována, cvičení jsou prováděna buď sedět nebo ležet. Tento přístup umožňuje nejen práci na těle, ale také uvolnění.

Kundalini jóga pro ženy je moderní směr určený k boji proti únavě a stresu. Kundalini je přeložen jako "válcovaný ve formě hada". Předpokládá se, že energie kundalini se nachází v základu páteře. Účelem lekcí je "probudit hada", zvýšit energii kundalini do páteře, uvolnit tvůrčí potenciál člověka.