Jóga by měla být vaše spása ze stresu a ne další katastrofa v podobě nedostatku spánku ráno. Třídy jógy doma neznamenají odmítnutí skupinových tříd. Zde musíte komunikovat s myslí.
Naše tělo pracuje v cyklech. Tím, že se přihlásíte k józe, přidáte další cyklus. Tělo je zvyklé, a místo cyklickosti to přivede do nepořádek - pak neochota jít, pak volali po práci na překážce, pak volali po narozeninách. Jediným způsobem, jak regulovat své tělo, je vést ve svém volném čase kurzy jógy doma od každého ve světě, tedy od rána.
Nejkrásnější věcí v kurzech jógy pro začátečníky doma je to, že patříte jen sobě a nakonec si uvědomíte, jak skvělé je to, abyste se brzy probudili, abyste si užívali života a ne proklínat budík.
Ranní jóga je způsob, jak na celý den dobíjet své tělo pozitivní energií. To je příležitost změnit svůj postoj k vzestupu (ve školních letech). Nakonec je to dokonalý způsob, jak zvýšit odolnost proti stresu po celý den.
U kurzů jógy doma zvolte své oblíbené cvičení . Zaměřte svou pozornost na skutečnost, že od první třídy jógy doma rozvíjejte v sobě pocity radosti a oslav. Učte se, abyste si užívali hnutí, naučte se odpočívat v pohybu a pak vás nic nemůže vyřadit z cesty a nucit vás opustit další trénink.
Cvičení - Zhluboka se nadechl, paže po stranách nahoru, dlouhý výdech - dlaně dohromady, namaste. Vdechněte - otevřete prsty, vydechujte - ruce rozdělte po stranách. Dýchání - připojte se k vašim dlaním na úrovni hrudníku a současně vytahujte levou nohu nahoru a pak na stranu. Ruce namaste, noha na vnitřní straně levého stehna, koleno odloženo, odhaluje kyčelní kloub. Zvedněte ruce bokem a spusťte nohu. Vdechněte, opakujte na druhé noze.
- Nohy od sebe, střídavě ohýbat kolena. Alternativně nakreslete půlkruh. Squat a současně rozšířit naše zbraně na stranu. Vdechujte - ruce sebe, vydechte - ruce na boku.
- Boční ohyby - fixujeme nohy v squatu, natáhneme ruce do dálky. Změňte strany. Ruce po stranách nahoru, nakreslete půlkruh oběma rukama a střídavě ohněte kolena. Inhalem, vydechněte - na stranu.
- Zvlněné pohyby páteře - při vdechování zvedáme ruce nahoru, vydechujeme, zaokrouhlujeme a pak nás ohýbáme dolů, popadáme nohy a tělo usilujeme o nohy. Nasměrujte korunku na podlahu a vyčistěte.
- Jděte na plošinu. Sway, udržet rovnováhu mezi nohama a dlaněmi.
- Pohybujte se na póze, lícem dolů. Zatlačte podlahu, spojte nohy dohromady. Zvedněte levou nohu jasně diagonálně, noha se zmenší. Zvedněte nohu jasně nad pás. Ohněte nohu na koleno a začněte sami. Padáme do pózu popruhu, opatrně táhněte koleno k hlavě. Opakujte vše, stejně jako s druhou nohou.
- S vlnovitým pohybem páteře se pes změní na pózu psa, který směřuje nahoru. Vracíme se k póze psa dolů. Zopakujte cvičení znovu. 6
- Přetáhněte levou koleno k podlaze a nakreslete pravou ruku půlkruhem. Opakujte nahoru.6 na druhé noze.
- Koleno na podlaze, ruka kreslí půlkruh.
- Jdi na kolena - vdechněte - ruce nahoru, vydechujte - ruce na boku. Odkládáme tělo diagonálně, pracujeme na boky. Pokládáme jednu ruku dolů na patu a zvedáme druhou. Proveďte kruhový pohyb rukama, tam a zpět, opakujte, druhou rukou položte patu na patu.
- Držte se v odklonu, zatlačte pánvi dopředu, ohněte v hrudi a přesuňte hlavu zpět.
- Vyjděte a pomalu klečejte dolů a otáčejte rukama v kruhu. Proveďte znovu průhyb.
- Přeměníme se do pozice psího módu dolů, střídavě stlačujeme paty na podlaze. Nohy jsou rovné, záda a nohy v jedné lince.
- Prostřednictvím vlnovitého pohybu páteře se měníme na pózu módy psa. Padáme na žaludek. Odložte prsty na podlahu, připojte nohy a zvedněte je. Vdechněte - roztáhněte ruce a nohy od sebe, vydechujte - spojte je dohromady. Snažte se zvednout tělo a nohy co nejvyšší.
- Ruce v zámku za bedrami, nohy nesnižují, zvedají žebrovku ještě vyšší.
- Jdi na pózu pro odpočinek, pózu dítěte. Snižujeme pánev na podpatcích, rozšiřujeme ramena, spouštíme hlavu na kolena.