Co je užitečný špenát?

Bohužel tento salát není mezi našimi lidmi příliš populární. Je čas obnovit nespravedlnost a zjistit, jak je špenát užitečný. Tento salát je doslova skladem obrovského množství látek, které jsou potřebné pro lidské tělo.

Jaké je použití špenátů pro ženy?

Obrovské množství představitelů slabšího sexuálního snu se zbavit nadváhu . V tomto případě stojí za přidání tohoto salátu do vaší stravy, protože:

1. Obsahuje vlákninu, která má schopnost absorbovat toxiny a jiné produkty rozkladu a odstranit je z těla. Kvůli tomu bude snížena hodnota váhy.
2. Špenát pro hubnutí může být použit kvůli nízkému obsahu kalorií, protože 100 g obsahuje pouze 23 kcal.
3. Tato zelenina má mírně laxativní účinek, který také umožňuje vyčištění těla.
4. Špenát pomáhá zdůrazňovat krásu svalů, což znamená, že se doporučuje používat u lidí, kteří pravidelně cvičí. Lékařské studie ukázaly, že pokud používáte tuto zeleninu každý den, ne méně než 300 g, pak i při minimální fyzické námaze se úleva těla výrazně zlepší. Jiný špenát pomáhá zvýšit rychlost zotavení svalové tkáně.

Chcete-li získat všechny příznivé vlastnosti špenát, musíte se naučit, jak správně připravit tento salát. Existuje mnoho různých receptů, hlavně je třeba pamatovat na to, že během tepelného zpracování jsou látky zničeny a zelenina se stává k ničemu:

1. Špenát lze použít v různých náplních pro občerstvení, sendviče a omelety. Můžete také dát do pečení, který není připraven při vysokých teplotách.
2. Nejčastěji se používá při výrobě salátů, a jde dobře s masem, rybami, mořskými plody, ovocem, zeleninou a zeleninou.
3. Špenát je také zahrnut v receptu na první kurzy. Například, může být použita pro zelenou borsch místo šťovík, hlavní věcí je dát zeleninu na konci vaření. Kromě toho je špenát základem pro smetanovou polévku se smetanou.
4. Tuto zeleninu můžete použít v přílohách, například v guláši. Bude diverzifikovat chuť a nepřidávat další kalorií .

Chcete-li zjistit při nákupu, zda je špenát užitečný, nebo že již ztratil všechny jeho vlastnosti, musíte se podívat na jeho vzhled. Dáváte přednost rostlině s velkými masitými listy. Měli by být malované v tmavě zelené barvě a bližší k základně měly růžový odstín.

Použití špenátů pro snížení tělesné hmotnosti bylo zohledněno při vývoji speciální stravy. Každý den se doporučuje jíst část salátu, která je vařená na základě čerstvé mrkvy a špenátu. Můžete také kombinovat špenát s bílkovinami. Můžete si vybírat pro sebe nízkokalorické pokrmy, hlavním důvodem je, že se jim podává špenát.

Například na oběd můžete vařit špenátovou polévku.

Špenátová polévka

Složení:

• voda - 1,5 litru;
• cibule - 1 kus;
• mrkev - 1 kus;
• mladé brambory - 1 ks;
• špenát - 550 g;
• vejce - 1 kus;
• olivový olej - 1 polévková lžíce. lžíce;
• citron - 1 kus;

• sůl, pepř.

Příprava

Na olivovém oleji je třeba lehce brousit nakrájenou cibuli a mrkev. Brambory je třeba rozřezat na malou krychli. Voda by měla být přivedena k varu a do hrnce přikládat praženou zeleninu a brambory. Po 10 minutách musí být také umístěn špenát, který musí být rozdělen na poloviny rukou, dobře promíchejte a nechte vařit 12 minut. Šťáva polovinu citronu stlačte do polévky, zkuste to a pokud si myslíte, že kyselina není dost, můžete přidat další. Po 5 minutách v polévce musíte dát sůl a pepř podle vkusu. Je důležité, aby po varení byla miska podávána po dobu 30 minut.

• ← Co je užitečné pro celer?
• Jak užitečná je dogrose? →