Proč svaly po ukončení cvičení?
Během cvičení vyžadují svaly mnohem více energie než v klidu. Tělo mu dodává tuto energii, dělení uhlohydrátů a tuků. Vědecky řečeno, ATP se syntetizuje v našem těle - energii pro naše svaly. Tento proces může nastat jak s přítomností kyslíku, tak anaerobně. Pokud je však fyzická aktivita příliš intenzivní, je to přesně aerobní. Pokud není kyslík, zvyšuje se pravděpodobnost výskytu bočního výboje - včetně notorické kyseliny mléčné. Tady jsme co nejblíže k otázce, proč svaly bolesti po tréninku. Odpověď je dva.
Kyselina mléčnáPokud jsou svaly velmi bolavé ihned po cvičení, příčinou je zánět, který je způsoben přítomností kyseliny mléčné. V závislosti na druhu zatížení, které jste provedli, může kyselina mléčná v těle vydrží až jeden den. Při zátěži je krevní oběh vadný, některé části těla trpí nedostatkem krve. Zde se ukládá kyselina mléčná, což způsobuje agonizující hořící bolest maximálně 24 hodin.
Není kyselina mléčnáNicméně, mnoho z nich obviněných z kyseliny mléčné a delší bolest. Pokud svaly po tréninku ublíží dlouhou dobu, to znamená po dvou až čtyřech dnech, kyselina mléčná dlouho opustila naše tělo a svaly bolesti kvůli tomu, co zanechala. Díky její přítomnosti by mohly být svalové vlákna poškozeny a deformovány. Existují svalové zlomy, které vyvolávají nástup katabolismu, nakonec, dokud přestávky léčí, svaly budou bolet.
Na místě trhlin se objeví jizva, to zvyšuje svaly v objemu, ale jak to ublíží! Jizva znamená, že jste velmi intenzivně cvičili, nebo že jste začátečník a vaše tělo není zvyklé na zatížení.
Neustálá bolestPokud bolest nezmizí a už jste téměř zvyklí na to, že vaše svaly neustále bolely po tréninku, zastavte po dobu 3-4 dnů, dokud bolest úplně nezmizí. Pokud to bolí, znamená to, že se ještě nezhojil. Dokud dáte skupině svalů odpočinek, jděte do druhého. Konstantní intenzivní cvičení a zvedání těžké váhy vede k mikrovolům ve svalech. Pokud je nenecháte uzdravit, můžete se jen ublížit. Pokud se tyto mezery vytvářejí vždy po třídě, znamená to, že jste překročili povolenou kapacitu, zatížení by mělo být postupně zvedáno.
Co dělat, abyste neuškodili svalům?Chcete-li zastavit svalové bolesti po tréninku, můžete použít jeden z následujících způsobů. Nejprve se můžete koupat s mořskou solí. Uvolňuje svaly a odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla. Mořská sůl obsahuje mnoho léčebných složek, které nejen urychlí proces regenerace, ale i psychologicky vás uklidní.
Můžete také využít relaxační masáž, hlavní věc je, že nezpůsobuje bolest. Můžete provádět strokování a protahování.
Nezapomeňte také, že svaly by po tréninku neměly vždy bolet. 
Bolest je možná pouze tehdy, když jste začátečník nebo jste nebyli dlouho zaměstnáni. Při harmonickém zvyšování zatížení je bolest vyloučena.
Navíc, aby se zabránilo vzniku bolesti může dokončit zahřejte . Před začátkem hlavního cvičebního programu by měly být svaly správně zahřáté, pak nebudou žádné přestávky. Normální zotavení po silových cvičeních poskytne na konci tréninku svaly. Dokonce i když nemáte cíl sedět na motýli, nenechávejte svaly bez léčebných účinků protahovacích cviků, jinak se svaly začnou "ucpat", rozbíjí se krevní oběh z neustálých intenzivních cviků a rány se nehojí.