Kde obsahuje vitamín F?

Vědci zjistili, že mnoho vitaminů F se nachází v mořských plodech, především v tukových studených vodách a tuku mořských savců. Kromě toho se zdroje vitaminu F nacházejí v rostlinných olejích a živočišných tucích. Nejbohatším zdrojem tohoto vitamínu je camelina olej.

Jaké potraviny obsahují vitamín F?

Potraviny, které obsahují vysoké množství vitaminu F, lze rozdělit do několika skupin.

Ryby . Sleď obecný, makrela a losos obsahují mnoho vitaminu F, například lidé žijící v chladných oblastech, kteří jedí tuto rybu prakticky netrpí mrtvicemi a srdečními infarkty.
Sušené ovoce . Chcete-li získat vitamín F v zimě, můžete vařit kompoty ze sušeného ovoce.
Ovoce a bobule . Černý rybíz a avokádo - bohaté zdroje vitamínu F.
Ořechy a semena . Lékaři doporučují, aby těhotné ženy zahrnovaly ve stravě vlašské ořechy, mandle, arašídy a slunečnice.
Obiloviny . Mezi obilovinami je vitamin F bohatý na klíčené semena a kukuřice .

Co může vést nedostatek vitamínu F?

Nedostatek vitaminu F v lidském těle vede k vážným kardiovaskulárním chorobám: srdeční infarkt, mrtvice, trombóza atd.

Nedostatek vitaminu F má také velmi silný účinek na pokožku - stárne rychleji a stane se mdlobou.

Pro ženský organismus je tento vitamin nezbytný po celý život, a to zejména při plánování těhotenství a nesení dítěte. Ale těhotné ženy, aby jíst potravu s vitamínem F, je nejlepší po konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Vitamin F musí být skladován pouze v chladničce, protože je zničen a ztrácí své příznivé vlastnosti pod vlivem tepla, světla a kyslíku a namísto užitečného vitamínu se může dostat jedovatý jed.