Pro normální fungování těla a pro zdraví je vodní bilance velmi důležitá. Lékaři a odborníci na výživu doporučují pití nejméně 1,5 litru vody denně. Argumenty o tom, zda je třeba pít během tréninku, probíhají již dlouho, ale většina odborníků a sportovců se domnívá, že voda je nezbytná. Je důležité znát některé vlastnosti pitné tekutiny při cvičení.
Co je lepší pít během cvičení?
Podle nedávných studií bylo zjištěno, že pokud nepijete vodu při hraní sportu, vaše pracovní kapacita je výrazně snížena a vaše pohoda se zhoršuje. Je důležité si uvědomit, kolik vody je třeba pít během školení získat pouze přízeň. Vše záleží na potřebách, ale odborníci z času na čas doporučují, aby udělali jen pár usrkávek.
Co je oblíbené při výcviku:
- Vařené a filtrované u domácí vody . Pomáhá uhasit smádu, ale je to velmi málo mikroelementy . Při použití ve velkém množství se koncentrace elektrolytů v těle snižuje.
- Destilovaná voda, která prošla procesem kondenzace . Tato možnost je ve srovnání s první považována za ještě nebezpečnější.
- Šumivá voda . Vynikající smích, ale vytváří v žaludku oblasti plné plynu, které nakonec způsobí pocit nepohodlí.
- Vitaminizovaná voda, naplněná bylinami . Pomáhá nejen uhasit váš žízeň, ale také saturuje tělo potřebnými minerály a vitamíny. Nedoporučuje se pít ve velkém množství, aby nedocházelo k nadbytku množství látek.
- Limonády a balené šťávy . Tyto nápoje jsou obecně zakázány pít, pokud chcete zhubnout, protože obsahují spoustu cukru a různých barviv.
- Sportovní nápoje . To je perfektní řešení pro potlačení vašeho žízně během tréninku. Složení obsahuje nezbytné látky a přírodní stimulanty.