Kdy je lepší hrát sport?
Lidé, kteří právě začínají trénovat, často dělají ve svých hodinách mnoho chyb. A není to jen volba cvičení a techniku jejich implementace, ale také o tom, kdy je lepší jít na sport.
Není věcí tajemství, že vědci prokázali, že bude záviset na účinnosti výcviku, včetně toho, kdy bude člověk zapojen. Proto je důležité vybrat správný čas pro sportovní cvičení.
V jakém časovém období je lepší hrát sporty?
Existují dvě teorie o tom, kdy sportovat. Jeden z nich je založen na lidských biorytmech. Tato teorie uvádí, že nejlepší čas pro trénink je druhá polovina dne. Podle studií je v tomto období riziko úrazu minimální, protože teplota těla přirozeně stoupá mírněji než dopoledne a odpoledne. Vědci prokázali, že od 15:00 do 21:00 se srdeční frekvence zvyšuje, což znamená, že svaly budou reagovat intenzivněji na zátěž.
Druhá teorie říká, že přesná data, v jaké denní době je lepší hrát sport, neexistuje. Je mnohem důležitější pravidelně trénovat než se přizpůsobovat biorytám. Toto prohlášení má také právo na život. Koneckonců existují důkazy, které naznačují, že změna počátečního času tříd významně neovlivňuje snížení tělesného tuku a výkonnost svalů.
Proto si vybrat čas na trénink je lépe řídit svým vlastním blahem a plánem práce. Pokuste se však neuplatňovat hodiny po 21:00, v této chvíli klesá koncentrace pozornosti a zvyšuje se riziko zranění. Tělo během tohoto období připravit se na spánek, a ne pro intenzivní trénink.
Je dobré hrát ráno ráno?
Cvičení bezprostředně po spánku může vést ke zranění, což sdílejí i fanoušci prvního a následovníci druhé teorie. Ráno se srdeční frekvence zpomaluje, takže intenzivní zátěž může způsobit tachykardii.
Pokud můžete vynechat pouze první polovinu dne cvičení Stojí za pozornost několik bezpečnostních pravidel. Za prvé, nemůžete hrát sporty okamžitě poté, co se dostanete z postele. Za druhé, čas mezi snídaní a třídou by měl být alespoň 1 hodinu a samotné jídlo by mělo být co nejjednodušší. Je zakázáno pít kávu méně než 2 hodiny před třídou.
