Co byste měla jíst těhotná?
Jak víte, výživa budoucí matky je zárukou zdraví svého dítěte. Otázka, co těm těm, co a jak by je měla jednat těhotná žena, by tedy neměla jíst, je velmi důležitá. Podívejme se na to z hlediska užitečnosti výživy.
Zdravá výživa těhotných žen
- Kyselé mléčné výrobky jsou nejužitečnějším jídlem pro těhotné ženy! Má pozitivní vliv na stav střev a posiluje imunitní systém. Kefír, ryazhenka tvaroh, přírodní jogurty mají pozitivní vliv na tělo dítěte a dodávají je s fosforem a vápníkem, které jsou tak nezbytné pro růst a vývoj.
- Pokud jde o zeleninu a ovoce , z nich těhotné ženy mohou jíst téměř všechno s několika výjimkami. Například exotické ovoce - ananas, mango, papája - je třeba jíst opatrně. Kromě toho citrusové plody a jahody představují nebezpečí alergií a hrozny mohou způsobit selhání trávení - zvažte to při plánování stravy. Ale jablka, švestky, hrušky, broskve a meruňky mohou být použity v jakémkoli přiměřeném množství.
- Dietní maso (králík, krůtí, telecí) a nízkotučné odrůdy ryby nasytí vaši stravu bílkovinami a užitečnými aminokyselinami.
- Kashi, otruby a sušené ovoce pomohou těhotné matce zabránit problému zácpy. To je to, co může a mělo by být všechno těhotné ženy bez výjimky.
- Pijte přírodní džusy a ovocné nápoje a ujistěte se, že pijete spoustu čisté vody .
Škodlivé potraviny pro těhotné ženy
Pokud jde o nežádoucí produkty, mohou obsahovat následující:
- čerstvé pečení a sladkosti (přispívají k získání nadváhy);
- uzené maso, pikantní a mastné potraviny (mohou způsobit pálení žáhy - častý společník těhotných žen);
- sýtené nápoje (vyvolávají problémy s trávením, zejména zvýšená tvorba plynu ve střevě);
- pokrmy s nadměrným obsahem soli (po 20. týdnu těhotenství to může vést k edému a v důsledku toho k preeklampsii);
- geneticky modifikovaných potravin - toto není to, co můžete jíst těhotné, protože takové jídlo může způsobit nenapravitelné údery na zdraví nenarozeného dítěte;
- Káva by měla být vyloučena nebo alespoň snížena její množství a síla. Totéž platí pro čaj obsahující kofein;
- by měly být zcela vyloučeny alkoholické nápoje jehož ujma je zřejmá.
Dbejte na zdraví vašeho dítěte a vyberte správné produkty, které přinášejí jen výhody!