Mateřství Těhotenství

Jíst těhotné druhé trimestr

Téměř všechny ženy v druhém semestru těhotenství přestávají trpět toxemií. A během tohoto období vzniká otázka před nimi, co je v druhém trimestru. Tělo se téměř přizpůsobilo změnám, které začaly. Konečně, ženy mohou věnovat náležitou pozornost výživě. Neměli bychom však zapomínat, že stravování těhotné ženy v druhém trimestru by se mělo měnit, a co je nejdůležitější, správné.

Zvyšování množství potravin v tomto období nestojí za to, protože tělo je nakonfigurováno tak, aby maximálně extrahovalo všechny užitečné látky. Nabídka těhotné ženy v druhém semestru by měla být vyvážená. Všechny budoucí matky chtějí něco chutného a nepopírají si to. Potřebujete znát opatření.

Strouhá se uvnitř ženy a postupně roste. Výživa ve druhém trimestru těhotenství by měla směřovat k zajištění potřebného množství živin, vitamínů. Pokud spolu s potravinami plod nedostává potřebné komponenty pro růst, bude je brát z mateřských zdrojů, čímž oslabí tělo ženy.

Existuje pět základních principů výživy ve druhém trimestru:

  1. Během těhotenství se doporučuje opustit bílý chléb. Je lepší dát chléb z celých zrn. No, jestli to přidá otruby, sezamová semena. Chléb z celých zrn a pekařských výrobků z celozrnné mouky pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi a zároveň poskytne tělu vitamín B. Doporučuje se jíst pekařství více než 200-300 gramů denně. Ze sladkostí těhotné ženy je lepší jíst marmeládu, halvu, kandované ovoce.
  2. V druhém trimestru těhotenství by měla výživa obsahovat potraviny bohaté na vitamín D. Tento vitamin je nezbytný pro zabránění vzniku rachity u dítěte. Pomocí tohoto vitamínu se vytváří kostní systém dítěte. Jak všichni víme, bohatý na vitamín D je rybí olej. Ale on je více než výživový doplněk než produkt. Tento vitamin je také nalezen v mléce, žloutku. Zvláštností tohoto vitaminu je, že se syntetizuje pouze při působení slunečního záření.
  3. Ve druhém trimestru by žena měla obsahovat potraviny s vysokým obsahem železa. Když nastane otázka, jak jíst ve druhém trimestru, žena si musí vzpomenout, že potraviny obsahující železo jsou nezbytné pro správnou a vyváženou výživu. Játra - záznam o obsahu tohoto vitaminu. Ale neměli byste ho zneužívat, protože játra kromě železa obsahuje vitamín A, který předávkování hrozí vadami ve vývoji plodu. Železo se nachází v kuřecím masu, fazole, celozrnný chléb, ovesné vločky a sušené ovoce. Je třeba dbát na to, aby železo bylo dobře absorbováno tělem. K tomu je doporučeno pít čerstvé šťávy. Pití kávy a čaje je nejlepší omezit.
  4. Dieta by měla obsahovat potraviny bohaté na vápník. Od sedmnáctého týdne se dítě v bříšině mé matky začne aktivně hýbat a pohybovat. Dětský kosterní systém se rychle rozvíjí, což vyžaduje hodně vápníku. Změny ve stravě těhotných žen v druhém trimestru stále zahrnují cílené potraviny s vysokým obsahem jak jíst ve druhém trimestru tento prvek. Vápník se nachází v mléce, mléčných výrobcích, sýru. On je také přítomný v špenátu, meruňky, vlašské ořechy, mandle, sezam. Málokdo ví, že jeho vynikajícím zdrojem je želva.
  5. Stojí za to připomenout, že těhotným ženám je přísně zakázáno pít alkohol. Nedoporučujeme pít sýrové nápoje, jíst hodně smažené, slané, kyselé. Nepijte vodu z kohoutku nebo šumivé vody. Výhodou je dávat minerální vodu bez plynu, kompoty, ovocné nápoje, čerstvé šťávy.