Co je užitečné pro skandinávskou chůzi s holemi?
Severská chůze se také nachází pod jinými jmény, jako je finština, švédština a norština, ale znamená to stejný druh chůze. Tento sport je velmi dobrou symbiózou uvolněné chůze na čerstvém vzduchu a aktivní fyzické aktivitě. Třídy se mohou konat bez ohledu na roční období a místo pobytu. Navíc pro tento druh sportu nepotřebujete velké materiálové náklady, pro trénink stačí jen vyzdvihnout lyžařské póly pro vaši výšku. Kromě technického pohodlí je to velmi užitečná aktivita. Takže než severská chůze s holemi je užitečná - hovoříme dál.
Výhody Nordic Walkingu pro zdraví
Když mluvíme o tom, co je užitečné Skandinávská chůze Stojí za zmínku, že tento typ chůze má velmi příznivý účinek na lidské zdraví a pohodu. Systémové cvičení s měřeným zatížením posilují srdeční sval a cévní systém. Vzhledem k hlubokému a rovnoměrnému dýchání se plic dobře otvírá, což je činí zdravějšími a současně zlepšuje práci celého dýchacího systému.
Během jednoho tréninku může člověk projít poměrně působivou vzdáleností, během níž je udržována konstantní srdeční frekvence, což umožňuje normalizovat krevní tlak a snížit úroveň špatného cholesterolu . Také dynamické chůze je součástí kategorie aerobního cvičení a pomáhá snížit podkožní tuk. Během této chůze pracuje 90% svalů těla a většina kloubů, což napomáhá posílení celé kostry.
Chůze se skandinávskými holemi je ideální alternativou k tvrdému sportu pro lidi s nadváhou, s nemocemi pohybového aparátu a staršími lidmi. V rukou jsou neustále podporovány tyče, které snižují riziko pádu a rozložení nákladu.
Skandinávská pravidla chůze a její výhody
K prospěchu je nutné zvládnout jeho techniku. Pro začátečníky se můžete pokusit jít obvyklým krokem, přenášejícím tyčinky a držet je uprostřed, abyste mohli zachytit rytmus. Pak dolní tyčinky dolů a krok krokem s pravou nohou vytlačte levou rukou, zvedněte levou nohu a zatlačte pravou rukou.
Když stojíte na kteroukoli nohu, musí to být provedeno nejprve na patě a pak, pojíždějící po celé noze, přeneste váhu na podložku a pak na prsty. Z prstů jedné nohy bez zastavení musíte okamžitě vystoupit na patu další nohy.