Fitness Správná výživa

Co je dobré jíst na snídani?

Snídaně - toto je nejkontroverznější jídlo, protože nikdo nesouhlasí s poškozením vydatné večeře před spaním. Ale v bitvě o potřebu snídaně jsou nutriční odborníci, kteří ho považují za hlavní jídlo a logický začátek dne, "zastřeleni" a my, obyčejní lidé, kteří se ve snaze spát o dalších 15 minut rád vzdát ovesné kaše a mají mnohem chutnější salámový sendvič.

Když zpíváte o výhodách snídaně, je to zbytečné (pro hlupáky se hádají pouze s hlupáky, protože každý zůstane se svým subjektivním názorem), pak se alespoň pokusíme získat seznam toho, co je pro snídaně užitečné. Koneckonců, může to být velmi chutné.

Nejjednodušší a nejsilnější

Nechte svou klobásu na salát hlavního města a na snídani připravíme toasty s rafinovanými plnidly. Bude to ve všech dohodách snídaně za "5+" - rychlé chutné a zdravé snídaně .

  1. Tvaroh s jemně nasekanou zeleninou, olivovým olejem a provensálskými bylinami je ideálním "mazivem" pro tenké francouzské toasty.
  2. Lehce slané lososové a měkké dezertní sýry.
  3. Domácí rýžová pasta, byliny a olivy.

Ať už stojí za to zdůraznit, že žitný chléb s otrubami a různé užitečné prášky z obilnin a ovocných plodů bude užitečným výrobkem pro toasty na snídani.

Snídaně sacharidů

Užitečné snídaně pro ženy by měly obsahovat jak bílkoviny, tak sacharidy a tuky, ale všechny ingredience by měly být užitečné. Co se týče sacharidů, nic je brilantnější než celozrnné obiloviny, nebo v nejhorším případě lidstvo nevyvinalo obilné vločky.

Je lepší nechat vařit všechny tyto obilniny, ale na páru s vroucí vodou. Co se týče doplňků, je místo, kde se rozptýlí:

  • většina odrůd ořechů;
  • slunečnicová semena, len, sezam, sezam;
  • sušené ovoce a sušené bobule v jejich prospěšném množství;
  • čerstvé nebo zmrazené plody;
  • mléčné výrobky - mléko nebo smetana jsou přidány do kaše již v desce;
  • skořice a kakaa - nechte je zdobit a doplňte chutnou škálu a bez cukru.
Fantazie vajec

Jak Faina Ranevská kdysi říkala: "Vejce byly rehabilitovány", protože veškerý rozruch ohledně "cholesterolu" umožnil zmírnit deficit. Mezitím dobrá omeleta nebo měkké vařené vejce jsou zdravou a velmi výživnou snídaní, navíc je dlouhodobě výživná. Nabízíme Vám zdravé snídaně pro ženy Fantasize s omelety:

  • šunka;
  • klobásy;
  • sýry;
  • mléko a přírodní jogurty;
  • greeny;
  • zelenina;
  • fazole a čočka;
  • ale sladkosti mohou být hotové klafuti - vejce, vanilka, smetana, mouka a bobule.