Co je koktejl od geynera?
Gainer je směs bílkovin a rychlých sacharidů. Gainer Jedná se o jeden z nejoblíbenějších sportovních doplňků, protože může nahradit příjem jídla a působit jako uzavření okna "protein-sacharidy" po cvičení. Nebudete ovšem jíst z balíčku pouze lžíce, vyrábí se z něj různé nápoje s mlékem, ovocnými šťávami a přísadami aminokyselin. Dnes budeme mluvit o tom, co koktejl geyner a zda to může být vařené doma.
Výhody a ublížení
Studie ukazují, že po tréninku získává zisky mnohem účinněji než jen bílkoviny. Gainer zrychluje ukládání glykogenu o 40%, což znamená, že naše svaly nebudou zničeny, rychle obnoví jejich strukturu a zvýší vytrvalost.
Ale na druhou stranu, protein-sacharidy koktejl Gainer se skládá z rychlých sacharidů, které mohou přispívat k tvorbě tělesného tuku. Z tohoto důvodu by těhotenci měli postupovat pomalu, a ti, kteří mají tendenci mít nadváhu, se lépe dokáží omezit a zůstat na bílkovině.
Nežádoucí reakce
Při užívání zesilovače bílkovin může dojít k řadě nežádoucích účinků. Hlavním důvodem jsou nekvalitní suroviny, špatné čištění nebo přípravek není ve skutečnosti gayer, ale obsahuje náhražky. Může se objevit průjem, vyrážka, porucha trávení.
Individuální nesnášenlivost je také možná, nebo účinek může být způsoben nevědomostí o dávkách, ve kterých dávky geyner. Koktejly nemohou nahradit jídlo, jsou přijímány pouze během nucených přestávek v jídle nebo po tréninku.
Nadměrná spotřeba člověka může vést k tvorbě ledvinových kamenů. Inzerenti často nadhodnocují dávkování prospěchu a ledviny se nedokážou vysadit takové množství bílkovin.
Vysoká kalorická a pravidelná konzumace někdy vede k obezitě. 
A vlastnost trávicího ústrojí, která se zabývá trávením jídla, je ztracena, pokud jste příliš unášeni sportovní výživou.
Jak nahradit zisk?
Pokud nedůvěřujete výrobcům sportovní výživy, nebo rozdíl mezi cenami zisků a jednoduchým kaseinem je příliš "kousání" pro vás, je snadný způsob, jak udělat koktejlový zisk na domácím trhu. Chcete-li to udělat, připravte běžný koktejl na bázi bílkovin (s mlékem nebo džusem) a oslaďte ho medem, přidejte nějaké ovoce (banán nebo jahoda) a váš zisk je připraven. Nezapomeňte - ziskem je 60% jednoduchých sacharidů a můžeme snadno najít jejich zdroje.