Co dělat cvičení k odstranění žaludku?

Nadbytečný tuk na břiše a pasu je "bolesti hlavy" pro mnoho žen. A dokonce začíná dělat cvičení tisk Vidíte, že další centimetry opouštějí tuto oblast pomalu a neochotně. A to vše kvůli samotné povaze žen předpokládalo takovou subkutánní ochranu v oblasti orgánů zodpovědných za otěhotnění. Nicméně, neměli byste být rozrušení, tento článek vám řekne, jak a co cvičení udělat, aby se odstranit žaludek.

Jaké kardio cvičení mohou odstranit žaludek?

Bohužel se i silné svaly tisku mohou skrývat za vrstvou podkožního tuku, takže tento problém je třeba vyřešit složitým způsobem, nakládat celé tělo a jíst správně. Kardiovaskulární cvičení by mělo být přidáno k běžným aktivitám k odstranění břicha. Dobrý výkon je jiný: běh, skákání s lanem a obvyklé trénink na stacionárním kole nebo elipsoidu může přinést vynikající výsledky. Navíc je velmi důležité dýchat, chci to říci správně, ale je důležitější dýchat obecně a ne zdržovat to. Ve stavu napětí, vdechujte a vydechujte při relaxaci.

Pokud jste se angažovali ve skupině, nenechte se rozptýlit rozhovory a dalšími okamžiky, jinak se dech ztratí a nebude to snadné je obnovit a celý trénink bude odpad. Během tříd netlačte krk: je důležité, aby oblast límce byla uvolněná. Zatížení musí být postupně zvyšováno a pravidelné, protože břišní svaly velmi rychle "zapomínají" na výsledný příznivý účinek.

Co cvičení pomůže odstranit břišní tuk?

"Nůžky". Chcete-li to provést, položte si na podlahu, položte dlaně do beder, lehce zvedněte nohy a začněte je oddělovat stranou a spojte je a překračujte je navzájem. Proveďte tři sady desetkrát.

Složité zkroucení. Chcete-li provést tento úkol, musíte ležet na zádech, položit dlaně na břicho, nohy dohromady. Při výdechu současně vytáhněte tělo z podlahy a zvedněte nohy. Protažené dlaně se natáhnou co nejdále od sebe, cítit, že svaly břicha jsou napjaté. Počet přístupů a opakování je stejný jako v posledním cvičení.

Když mluvíme o tom, jaké cviky k odstranění tuku z břicha, stojí za zmínku prohnutí s ohnutými koleny. Postavte se do kolena a položte nohy na podlahu běžecké boty . Zatlačte svaly, odtrhněte kolena od podlahy a postavte se v této poloze, aniž byste ohýbali dolní část zad a udržovali si záda rovně. Nejprve se na pár vteřin "zavěsí" a tento časový interval se postupně zvyšuje. Později můžete toto cvičení nahradit obvyklým "Plankem".