Co cvičení dělat, abych zhubnout?

Pokud jste odvážně rozhodli o činnosti motoru ve prospěch ztráty hmotnosti, je to vaše bolest hlavy právě začíná. Je zřejmé, že pokud chcete zhubnout, musíte trénovat, ale co cvičení, jak hubnout - určitě nebudete schopni odpovědět ani na nejkvalifikovanějšího trenéra.

Takže, jak zhubnout s cvičením - hledáme logické komponenty vašeho komplexu.

Za prvé, pro spalování tuku potřebujete aerobní cvičení. Jedná se o nejefektivnější a nejrychlejší cvičení, jak zhubnout. Aerobní nebo kardio cvičení jsou skákání, běh, skákání lana tanec Jedna věc, z níž máte dech.

Za druhé, nemůžeme vyloučit třídy výkonu. Pokud se prostě zbavíte tuku, ale nenahradíte ho svaly, tělo nebude vypadat příliš atraktivně a vaše trpení během tréninku bude téměř bezvýznamné. Silový trénink je push-up, sedět-ups činky a jiné váhy, popruhy atd.

Cvičení

Přeskočte dopředu, otočte skok, přeskočte dopředu. Squat dolů, skákání co nejvíce vpřed, z této pozice, vyskočit a zabalit tvář, dále, vše je stejné. Provádíme skoky 20krát.
Klademe důraz na lůžko - stlačíme nohu na hruď, natáhneme ji svisle a pak jej spustíme na podlahu. Opakujte druhou nohu a střídavě. Otočte nohy v baru 20krát.
Klekali jsme dolů, vymačkávali - jednou stlačili, vztáhli ruku a otočili tělo k jeho ruce. Proveďte 20krát.
Vracíme se k podpěře, ležící s rozšířenými nohama. Zároveň jsme utěsnili obě nohy na naše ponožky do hrudníku, pak jsme rozložili naše nohy od sebe až na maximum a vrátili se do PI. Zopakujeme 20 krát.

Proveďte tyto cviky pětkrát. To znamená, že trénuje 5 kol.