Týdenní strava
Ztráta hmotnosti v týdnu je velmi reálná úloha, ale pokud ztratíte váhu co chcete, je to další otázka. Lékaři doporučují, aby se snížila váha o více než 1 kg za týden, ale to se nám nehodí: týdenní omezení na kilogram, jejichž nepřítomnost nebude ani patrná. Ne, potřebujeme minimálně 3 až 4 libry. Je to užitečné? Vy sami víte, že ne. Ale pokud opravdu potřebujete ... pak bychom vám měli říci všechny podrobnosti týdenní stravy.
Těhotenská strava
Podstata týdenní stravy bílkovin v přísné střídání proteinové , zeleninové a sacharidové produkty a sacharidy samozřejmě budou v menšině - až 20 g za den. Váš den by měl být rozdělen na 4 jídla. Snídaně by se měla konat nejpozději 2 hodiny po probuzení, večeře - 20:00.
Během snídaně kombinujte 1 proteinový produkt a 1 produkt ovoce / zeleniny. Oběd během týdenní stravy pro hubnutí se skládá z proteinů, zeleniny a sacharidů. Občerstvení bílkovin a sacharidů a večeře bílkovin a zeleniny.
Jak můžete vidět, bílkovina je nedílnou součástí takové stravy. Důvodem je, že tělo tráví většinu své energie na trávení bílkovin. Tím zvyšujeme výdaje na energii a snižujeme denní příjem kalorií, což vede ke ztrátě hmotnosti.
Kefírová strava
Týdenní kefírová strava je klasika žánru. Ano, přísné, ano, po tom, co o kefíru mnozí nechtějí ani slyšet víc, ale kdo řekne, že to není efektivní? V prvních šesti dnech jídla jedeme denně 1,5 litru kefíru a denně přidáme jeden produkt:
- vařené brambory - 5 ks;
- vařené kuře - 100 g;
- vařené maso - 100 g;
- zeleniny a ovoce - 0,5 kg;
- vařené ryby - 100 g
Šestý den se produkty nepřidávají, je možné zvýšit spotřebu kefír až na 2 litry. A sedmý den je celková vykládka na čisté ne-uhličité vodě (1,5 - 2 l).
Modely stravování
Chcete dokončit své tělo na maximum a zvážit la top model? No, jestliže máte 20 let a nebrzdíte zdraví, pak jste 
účinná týdenní strava samozřejmě překoná. Po 30 letech byste se však neměli vyčerpat, váš metabolismus vám nebude odpouštět. Menu vypadá takto:
- 1 den - 1 l mléka;
- 2 dny - 300 g tvarohu a 800 ml džusu (bez cukru, ne banánu nebo hroznu, a pokud zelenina - dávka může být zvýšena);
- Den 3 - 1 litr minerální vody;
- 4 dny - 4 ks. vařené brambory v uniformě, 800 ml šťávy;
- 5 dní - 5 kusů. jablka;
- 6 dní - 200 g vařeného masa z nízkotučných odrůd, 800 ml šťávy;
- 7 dní - 1,5 litru kefíru.